Dokter Spesialis: Senam Tulang Bisa Cegah Osteoporosis
Jum'at, 28 Oktober 2022 - 13:06 WIB
Kegiatan senam, lanjutnya, menjadi kegiatan rutin yang difasilitasi oleh Siloam Hospitals Mampang. "Ini sebagai bentuk aksi nyata kepedulian akan peningkatan kesehatan masyarakat sekitar Siloam Mampang," imbuhnya.
Senam osteoporosis, jelas dia, merupakan gabungan beberapa latihan dengan berbagai manfaat seperti aerobic low impact. Senam tulang berguna untuk meningkatkan kebugaran jantung dan paru, weight bearing exercise. Hasilnya bisa meningkatkan kepadatan tulang, resistensi untuk meningkatkan kekuatan otot dan kepadatan tulang.
"Bagi penderita osteoporosis, olahraga yang satu ini juga membantu meningkatkan keseimbangan tubuh. Dengan begitu, risiko patah tulang karena jatuh pun bisa dikurangi," ujarnya. Baca juga: Mengenal Osteoporosis: Penyebab, Gejala hingga Risiko Serius dari Pelemahan Tulang
Meski osteoporosis dikenal sebagai penyakit pada usia lanjut, tambah dr Henry, namun tindakan pencegahan sudah harus dilakukan sejak dini. Osteoporosis disebabkan oleh menurunnya kemampuan tubuh dalam meregenerasi tulang sehingga kepadatan tulang berkurang.
Penurunan kemampuan regenerasi ini biasanya akan dimulai saat seseorang memasuki usia 35 tahun. Berkurangnya kepadatan tulang berdampak pada tulang menjadi keropos (osteoporosis) sangat berhubungan dengan jaringan otot dan tulang dari asupan nutrisi, vitamin D dan olahraga.
Senam osteoporosis, jelas dia, merupakan gabungan beberapa latihan dengan berbagai manfaat seperti aerobic low impact. Senam tulang berguna untuk meningkatkan kebugaran jantung dan paru, weight bearing exercise. Hasilnya bisa meningkatkan kepadatan tulang, resistensi untuk meningkatkan kekuatan otot dan kepadatan tulang.
"Bagi penderita osteoporosis, olahraga yang satu ini juga membantu meningkatkan keseimbangan tubuh. Dengan begitu, risiko patah tulang karena jatuh pun bisa dikurangi," ujarnya. Baca juga: Mengenal Osteoporosis: Penyebab, Gejala hingga Risiko Serius dari Pelemahan Tulang
Meski osteoporosis dikenal sebagai penyakit pada usia lanjut, tambah dr Henry, namun tindakan pencegahan sudah harus dilakukan sejak dini. Osteoporosis disebabkan oleh menurunnya kemampuan tubuh dalam meregenerasi tulang sehingga kepadatan tulang berkurang.
Penurunan kemampuan regenerasi ini biasanya akan dimulai saat seseorang memasuki usia 35 tahun. Berkurangnya kepadatan tulang berdampak pada tulang menjadi keropos (osteoporosis) sangat berhubungan dengan jaringan otot dan tulang dari asupan nutrisi, vitamin D dan olahraga.
Lihat Juga :