Sering Ngopi? Ketahui Inilah Dampak Negatif Terlalu Banyak Konsumsi Kafein
Senin, 02 Januari 2023 - 16:56 WIB
Kafein dosis tinggi yang terkandung dalam kopi mungkin memiliki efek samping yang tidak menyenangkan dan bahkan berbahaya. Foto/Ilustrasi/Ist
JAKARTA - Kopi dan teh merupakan beberapa jenis minuman yang sehat apabila disajikan dan dikonsumsi dengan benar. Di mana kedua minuman ini dikenal dengan kandungan kafein nya, yaitu zat yang dapat meningkatkan suasana hati, metabolisme, serta kinerja mental dan fisik.
Orang-orang dewasa ini menjadikan kopi sebagai bagian dari gaya hidup, dan juga selalu mencari kopi agar bisa tetap terjaga untuk mengerjakan pekerjaan mereka.
Penelitian juga menunjukkan bahwa aman bagi kebanyakan orang bila dikonsumsi dalam jumlah rendah hingga sedang. Namun, kafein dosis tinggi mungkin memiliki efek samping yang tidak menyenangkan dan bahkan berbahaya.
Selain itu gen seseorang memiliki pengaruh besar pada toleransi tubuh terhadap kafein. Beberapa orang dapat mengonsumsi lebih banyak kafein daripada yang lain tanpa mengalami efek negatif.
Berikut adalah 4 efek samping dari terlalu banyak kafein, yang dilansir dari Healthline (2/1/2023).
1. Kecemasan
Kafein diketahui dapat meningkatkan rasa kewaspadaan.
Kafein bekerja dengan menghalangi efek adenosin, zat kimia otak yang membuat tubuh merasa lelah. Pada saat yang sama, hal itu memicu pelepasan adrenalin, hormon "fight-or-flight" yang terkait dengan peningkatan energi.
Namun, pada dosis yang lebih tinggi, efek ini bisa menjadi lebih jelas, menyebabkan kecemasan dan kegugupan.
Faktanya, gangguan kecemasan yang diinduksi kafein adalah salah satu dari empat sindrom terkait kafein yang tercantum dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM), yang diterbitkan oleh American Psychiatric Association.
Asupan harian yang sangat tinggi 1.000 mg atau lebih per hari dilaporkan menyebabkan kegugupan, kegelisahan, dan gejala serupa pada kebanyakan orang, sedangkan asupan sedang dapat menyebabkan efek serupa pada individu yang sensitif terhadap kafein.
Selain itu, dosis sedang telah terbukti menyebabkan pernapasan cepat dan meningkatkan tingkat stres saat dikonsumsi sekaligus.
2. Susah Tidur
Kemampuan kafein untuk membantu orang tetap terjaga merupakan keunggulan dan kualitas dari kafein terutama yang ada pada kopi. Disisi lain terlalu banyak kafein juga dapat mempersulit untuk tidur lebih awal atau cukup.
Studi menemukan bahwa asupan kafein yang lebih tinggi meningkatkan jumlah waktu yang dibutuhkan untuk tertidur. Hal tersebut juga dapat mengurangi waktu tidur total, terutama pada orang tua.
Orang-orang dewasa ini menjadikan kopi sebagai bagian dari gaya hidup, dan juga selalu mencari kopi agar bisa tetap terjaga untuk mengerjakan pekerjaan mereka.
Penelitian juga menunjukkan bahwa aman bagi kebanyakan orang bila dikonsumsi dalam jumlah rendah hingga sedang. Namun, kafein dosis tinggi mungkin memiliki efek samping yang tidak menyenangkan dan bahkan berbahaya.
Selain itu gen seseorang memiliki pengaruh besar pada toleransi tubuh terhadap kafein. Beberapa orang dapat mengonsumsi lebih banyak kafein daripada yang lain tanpa mengalami efek negatif.
Berikut adalah 4 efek samping dari terlalu banyak kafein, yang dilansir dari Healthline (2/1/2023).
1. Kecemasan
Kafein diketahui dapat meningkatkan rasa kewaspadaan.
Kafein bekerja dengan menghalangi efek adenosin, zat kimia otak yang membuat tubuh merasa lelah. Pada saat yang sama, hal itu memicu pelepasan adrenalin, hormon "fight-or-flight" yang terkait dengan peningkatan energi.
Namun, pada dosis yang lebih tinggi, efek ini bisa menjadi lebih jelas, menyebabkan kecemasan dan kegugupan.
Faktanya, gangguan kecemasan yang diinduksi kafein adalah salah satu dari empat sindrom terkait kafein yang tercantum dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM), yang diterbitkan oleh American Psychiatric Association.
Asupan harian yang sangat tinggi 1.000 mg atau lebih per hari dilaporkan menyebabkan kegugupan, kegelisahan, dan gejala serupa pada kebanyakan orang, sedangkan asupan sedang dapat menyebabkan efek serupa pada individu yang sensitif terhadap kafein.
Selain itu, dosis sedang telah terbukti menyebabkan pernapasan cepat dan meningkatkan tingkat stres saat dikonsumsi sekaligus.
2. Susah Tidur
Kemampuan kafein untuk membantu orang tetap terjaga merupakan keunggulan dan kualitas dari kafein terutama yang ada pada kopi. Disisi lain terlalu banyak kafein juga dapat mempersulit untuk tidur lebih awal atau cukup.
Studi menemukan bahwa asupan kafein yang lebih tinggi meningkatkan jumlah waktu yang dibutuhkan untuk tertidur. Hal tersebut juga dapat mengurangi waktu tidur total, terutama pada orang tua.
tulis komentar anda