4 Cara Alami Mengatasi Nyeri saat Haid, Nomor 3 Paling Mudah Dilakukan

Menempatkan botol air hangat atau bantalan pemanas di perut dapat mengendurkan otot dan meredakan kram. Panas membantu otot rahim dan sekitarnya rileks, yang dapat meredakan kram dan ketidaknyamanan.

Seseorang juga dapat meletakkan bantal pemanas di punggung bawah untuk menghilangkan sakit punggung. Pilihan lainnya adalah dengan berendam di air hangat, yang dapat membantu melemaskan otot-otot di perut, punggung, dan kaki.

4. Pijat perut

Melakukan pijatan atau melakukan pijatan sendiri di atas perut juga dapat mengendurkan otot panggul dan meredakan kram. Kamu dapat dengan lembut menggosokkan minyak pijat, body lotion, atau minyak kelapa ke kulit untuk memijat.