Jangan Kalap, Ini Aturan Buka Puasa Biar Tidak Sakit Perut

Baca Juga: Panduan Puasa Penderita Diabetes Tipe 2, Perhatikan 4 Hal Ini

1. Makan Porsi Kecil

Saat berbuka puasa, mulailah dengan porsi kecil, sekitar setengah dari ukuran biasanya. Tunggu sekitar 20 menit setelahnya dan tambahkan lagi jika Anda tidak merasa kenyang. Berhati-hatilah untuk tidak makan langsung dari wadahnya dan pilih piring kecil yang warnanya berbeda dengan makanan di atasnya.

2. Makan Perlahan

Berikan perhatian penuh pada makanan Anda. Seperti bagaimana bau, rasa serta tampilannya. Makan dengan sadar dan menghindari gangguan tidak hanya akan membantu mengenali dan menghentikan kebiasaan makan. Anda juga akan jauh lebih berhasil dalam mengontrol jumlah yang dikonsumsi.

3. Makan Secukupnya

Bahkan jika Anda melakukan puasa untuk menurunkan berat badan, Anda harus makan sampai kenyang selama periode makan. Ini adalah satu-satunya cara untuk mencegah kekurangan nutrisi dan mengidam yang terkait selama periode makan Anda.

Baca Juga: Buka Puasa dengan Gorengan Bisa Menyebabkan Serangan Jantung, Sebaiknya Dihindari