5 Makanan yang Bantu Tingkatkan Fungsi Paru-Paru

4. Labu
Daging labu yang berwarna cerah mengandung berbagai senyawa tanaman yang mempromosikan kesehatan paru-paru. Mereka terutama kaya akan karotenoid, termasuk beta karoten, lutein, serta zeaxanthin yang semuanya memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang kuat.

Studi menunjukkan bahwa memiliki kadar karotenoid dalam darah yang lebih tinggi dikaitkan dengan fungsi paru yang lebih baik pada populasi yang lebih tua dan lebih muda. Orang yang merokok dapat mengambil manfaat secara signifikan dengan mengonsumsi lebih banyak makanan kaya karotenoid seperti labu.

Bukti menunjukkan bahwa perokok mungkin memiliki konsentrasi antioksidan karotenoid 25% lebih rendah daripada bukan perokok, yang dapat membahayakan kesehatan paru-paru.

5. Kunyit
Kunyit sering digunakan untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan karena efek antioksidan dan antiinflamasinya yang kuat. Curcumin, komponen aktif utama dalam kunyit, mungkin sangat bermanfaat untuk mendukung fungsi paru-paru.

Sebuah studi pada 2.478 orang menemukan bahwa asupan curcumin dikaitkan dengan peningkatan fungsi paru-paru. Selain itu, fungsi paru-paru perokok yang memiliki asupan curcumin tertinggi secara signifikan lebih besar daripada perokok yang memiliki asupan curcumin rendah. ( )

Faktanya, asupan curcumin yang tinggi pada perokok dikaitkan dengan fungsi paru-paru 9,2% lebih besar dibandingkan dengan perokok yang tidak mengonsumsi curcumin.