10 Tips Olahraga setelah Lebaran, Cegah Berat Badan Naik

JAKARTA - Ada beberapa tips olahraga setelah Lebaran yang harus diketahui. Sebab, setelah mengonsumsi makanan bersantan atau berlemak, penting tetap bergerak aktif untuk mencegah berat badan naik.

Namun sayang, banyak orang justru kalap saat Lebaran. Mereka mengonsumsi berbagai macam makanan yang tersaji secara berlebihan tanpa mengimbanginya dengan olahraga.

Akibatnya, banyak keluhan yang muncul saat Lebaran. Selain berat badan naik, hal tersebut bisa menyebabkan kolesterol tinggi, diare hingga darah tinggi. Berikut tips olahraga setelah Lebaran seperti dilansir dari Times of India, Minggu (23/4/2023).

Tips Olahraga setelah Lebaran

1. Luangkan Waktu

Pertama adalah luangkan waktu. Usai Lebaran, banyak orang ingin bersantai dan menghabiskan waktu liburan. Untuk itu, coba luangkan waktu untuk berolahraga. Dengan menyisihkan waktu, Anda memiliki semangat untuk memulai olahraga.

2. Mulai Perlahan

Tak perlu gegabah, olahraga yang efektif bisa dimulai secara perlahan. Mulailah dengan kegiatan yang sederhana seperti jalan kaki, atau peregangan. Jika langsung memulainya dengan jenis olaharga yang berat, tubuh akan kaget dan sulit beradaptasi.

3. Jangan Terlalu Berat

Pilih jenis olahraga yang mudah dan menyenangkan. Hindari jenis olahraga yang terlalu berat dan menguras tenaga. Sebab, Anda bisa malas melanjutkan olahraga lagi jika langsung memilih jenis kegiatan yang terlalu memaksakan fisik.

4. Ringan tapi Sering

Cara olaharga yang efekt adalah memulainya dengan kegiatan ringan, namun dengan frekuensi yang sering. Lebih baik Anda mulai dengan berjalan kaki, tapi rutin dilakukan. Ketimbang melakukan jenis olahraga yang berat, namun jarang dilakukan.

5. Mulai Berjalan 30 Menit Sehari

Untuk membakar semangat dan beradaptasi, Anda bisa memulai berolahraga dengan berjalan selama 30 menit sehari. Kegiatan ini cocok sebagai pemanasan untuk kembali berolahraga setelah Lebaran. Selain itu, berjalan kaki selama 30 menit juga mampu membakar kalori. Tentu hal itu bagus untuk tubuh setelah banyak menyantap makanan bersantan saat Lebaran.

6. Atur Pola Tidur

Kemudian aturlah pola tidur sebelum melakukan olahraga. Tubuh yang kelelahan dan kurang tidur tentu membuat olahraga jadi tidak maksimal. Pastikan untuk tidur yang cukup selama 8 jam. Hindari begadang sebelum berolahraga.

7. Lakukan Olahraga yang Disuka

Tips selanjutnya untuk berolahraga setelah Lebaran melakukan kegiatan yang disuka. Hal itu bisa menambah semangat untuk kembali bergerak setelah Lebaran. Olahraga yang menyenangkan dan Anda sukai juga membuat nyaman melakukannya. Anda bisa coba melakukannya secara perlahan agar tubuh bisa beradaptasi.

8. Olahraga Sambil Mendengarkan Musik

Olahraga sambil mendengarkan musik juga bisa membangkitkan semangat. Jika Anda masih malas bergerak setelah Lebaran, cobalah berolahraga sambil mendengarkan lagu favorit. Selain menambah semangat, lagu tersebut juga bisa membangkitkan mood.

9. Ajak Teman

Menngajak teman saat olaharga merupakan cara yang bagus untuk membangun persahabatan tim dan meningkatkan semangat. Cara ini cocok dilakukan untuk berolahraga setelah Lebaran. Ajaklah teman dekat untuk berolahraga bersama. Lakukan kegiatan seru dan aktif agar olahraga lebih menyenangkan.

10. Pikirkan Kesehatan Tubuh

Satu lagi adalah memikirkan kesehatan tubuh. Setelah Lebaran, Anda pasti mengonsumsi banyak makanan berlemak yang bisa menyebabkan kolesterol. Untuk itu, coba pikirkan kesehatan tubuh agar Anda termotivasi untuk olahraga. Dengan begitu, Anda akan semangat dan kembali aktif bergerak.