6 Penyakit yang Umum Diidap Ibu di Atas 30 Tahun dan Cara Mencegahnya

JAKARTA - Ada enam penyakit yang umum diidap ibu di atas 30 tahun. Seorang ibu cenderung mengabaikan prioritas mereka saat merawat keluarga, dan beberapa di antaranya ada yang sibuk bekerja juga.

Ahli jantung Rumah Sakit Marengo CIMS, India Dr. Tejas Patel, mengungkap beberapa penyakit umum yang diidap ibu setelah usia 30 tahun. Menjaga kesehatan mereka sendiri sama pentingnya terutama ketika mencapai usia 30 tahun.

Ini karena ada beberapa penyakit umum dan kondisi kesehatan yang mungkin mereka hadapi pada usia ini. Penyakit tersebut adalah diabetes, kolesterol tinggi, hipertensi, masalah kesehatan mental, masalah kesehatan reproduksi dan gangguan menstruasi.

Dilansir dari India.com, Kamis (18/5/2023) jika tidak diobati tepat waktu, dapat menyebabkan penyakit kronis yang serius seperti penyakit kardiovaskular.



Seperti yang dilaporkan oleh Lancet, penyakit kardiovaskular menempati peringkat sebagai penyebab utama kematian pada wanita, terhitung 35 persen dari kematian tahunan secara global. Ini menyoroti perlunya wanita untuk memprioritaskan kesehatan jantung mereka.

Mencegah penyakit jantung bisa dilakukan dengan mengadopsi gaya hidup sehat dan membuat pilihan tertentu untuk mengurangi faktor risiko. Beberapa perubahan gaya hidup yang sugestif dapat dilakukan berikut di antaranya.

1. Diet Seimbang

Diet seimbang mencakup buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan makanan mengandung lemak sehat.

2. Aktivitas Fisik

Terlibat dalam aktivitas fisik secara teratur untuk mempertahankan berat badan yang sehat dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan.



3. Manajemen Stres

Berlatih teknik manajemen stres seperti latihan pernapasan dalam sangat membantu.

4. Meditasi

Meditasi atau yoga sangat penting untuk menurunkan stres, dan menenangkan tubuh dan pikiran.

5. Rutin Periksa Kesehatan

Terlepas dari penjadwalan kunjungan rutin dengan dokter, ini sangat penting untuk memantau tekanan darah, kadar kolesterol, dan masalah kesehatan relevan lainnya untuk menjaga kesehatan jantung Anda.