7 Cara Melakukan Detoks Gula, Salah Satunya Tidur Cukup

Baca Juga: Bukan Hanya Diabetes, Konsumsi Gula Berlebih Sebabkan Bakteri Baik di Usus Berkurang

4. Camil Buah

Saat memutuskan untuk detoks gula, Anda harus makan gula alami yang ditemukan dalam buah-buahan seperti semangka, beri, dan pisang.

"Pilihlah makanan seperti buah yang akan memberi rasa manis dengan serat untuk menjaga gula darah tetap stabil," terang Young.

5. Terhidrasi

Hal penting juga, Anda harus terhidrasi atau memenuhi cairan tubuh. Saat Anda kekurangan minum (dehidrasi), itu dapat memperparah keinginan untuk mengonsumsi gula. Jadi pastikan untuk minum 3,7 liter air per hari untuk pria, dan 2,7 liter untuk wanita.

6. Kelola Stres

Detoks gula juga bisa dilakukan dengan mengelola stres. Sebab, stres dapat menyebabkan Anda mendambakan makanan yang sangat enak seperti snack manis.

"Stres juga menghabiskan nutrisi penting tubuh Anda seperti magnesium dan vitamin B yang dapat mendorong keinginan untuk mengidam gula," ujar Young.

7. Tidur Cukup

Selain mengelola stres, Anda juga perlu memperhatikan durasi istirahat, terutama waktu tidur. Kurang tidur dapat menyebabkan mengidam makanan padat kalori, yang paling sering termasuk tinggi gula.

Satu malam kurang tidur dapat mengurangi sensitivitas insulin di keesokan harinya. Hal ini bisa membuat gula darah kurang stabil serta lebih cenderung mendambakan makanan manis dan karbohidrat sehingga menjadikan gula darah tinggi.