7 Makanan Ramah Jantung, Nomor 5 Murah dan Gampang Didapat

Namun sebaiknya, pilihlah kacang yang belum diberi perisa asin atau masih alami sehingga manfaatnya bisa diserap tubuh secara maksimal.

4.Biji-bijian

Foto/ist

Yuk, selingkan biji-bijian untuk makanan sehat untuk jantung. Mengganti asupan karbohidrat denganbiji-bijian utuh seperti beras merahatau gandum baik untuk kesehatan jantung.Biji-bijian utuh ini mengandung banyak serat dan protein yang dibutuhkan tubuh.

5.Bawang Putih

Foto/ist

Bumbu masak bawang putih juga merupakan bagian dari makanan sehat untuk jantung. Tidak hanya itu, bawang putih juga baik untukmeningkatkan imunitas tubuh. Hindari memakai bawang putih dengan tambahan perasa atau garam yang tinggi. Hal ini karena dapat menyebabkan darah tinggi.



6.Teh Hijau

Foto/alodokter

Selain sebagai minuman favorit, teh hijau juga terbukti menurunkan risiko penyakit jantung hingga 25%. Sebaiknya untukkonsumsi teh hijaumaksimal 5 gelas selama satu hari. Tak lupa untuk diiringi dengan perbanyak konsumsi air putih agar tidak terjadi batu ginjal

7.Sayur-sayuran

Foto/ist

Sudah menjadi pengetahuan umu bahwasayur-sayuranadalah sumber makanan sehat untuk jantung. Sayuran merupakan sumber makanan yang rendah lemak dan kalori, namun kaya akan serat, mineral, dan vitamin.