5 Makanan yang Bisa Menyembuhkan Insomnia, Bikin Tidur Nyenyak
Selasa, 06 Juni 2023 - 23:00 WIB
loading...
A
A
A
Baca Juga: Dokter Spesialis Ingatkan Bahaya Penggunaan Jangka Panjang Obat Insomnia
Kenari adalah sumber yang kaya akan asam lemak ALA dan omega-3 (EPA dan DHA) yang membantu dalam sistesis serotonin, yang merupakan bahan kimia peningkat tidur.
Ayam, kalkun, ikan dan telur adalah contoh protein tanpa lemak. Triptofan, asam amino yang terkandung di dalamnya telah terbukti meningkatkan kadar serotin sehingga meningkatkan tidur.
Baca Juga: 4 Makanan yang Bisa Bantu Tidur Lebih Cepat, Cocok buat Penderita Insomnia
Mengonsumsi susu hangat menjelang tidur adalah obat alami untuk mengatasi insomnia. Ini karena dikaitkan dengan triptofan dan peptida susu yang disebut kasein tryptic hydrolysate (CTH) yang mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
3. Kenari
Kenari adalah sumber yang kaya akan asam lemak ALA dan omega-3 (EPA dan DHA) yang membantu dalam sistesis serotonin, yang merupakan bahan kimia peningkat tidur.
4. Protein Tanpa Lemak
Ayam, kalkun, ikan dan telur adalah contoh protein tanpa lemak. Triptofan, asam amino yang terkandung di dalamnya telah terbukti meningkatkan kadar serotin sehingga meningkatkan tidur.
Baca Juga: 4 Makanan yang Bisa Bantu Tidur Lebih Cepat, Cocok buat Penderita Insomnia
5. Susu
Mengonsumsi susu hangat menjelang tidur adalah obat alami untuk mengatasi insomnia. Ini karena dikaitkan dengan triptofan dan peptida susu yang disebut kasein tryptic hydrolysate (CTH) yang mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
(dra)
Lihat Juga :
