5 Makanan yang Bisa Menyembuhkan Insomnia, Bikin Tidur Nyenyak

3. Kenari

Kenari adalah sumber yang kaya akan asam lemak ALA dan omega-3 (EPA dan DHA) yang membantu dalam sistesis serotonin, yang merupakan bahan kimia peningkat tidur.

4. Protein Tanpa Lemak

Ayam, kalkun, ikan dan telur adalah contoh protein tanpa lemak. Triptofan, asam amino yang terkandung di dalamnya telah terbukti meningkatkan kadar serotin sehingga meningkatkan tidur.

5. Susu

Mengonsumsi susu hangat menjelang tidur adalah obat alami untuk mengatasi insomnia. Ini karena dikaitkan dengan triptofan dan peptida susu yang disebut kasein tryptic hydrolysate (CTH) yang mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.