5 Makanan yang Mampu Turunkan Berat Badan Tanpa Menyiksa

Gandum utuh seperti roti gandum, nasi merah, dan pasta gandum utuh mengandung serat lebih tinggi dibandingkan dengan produk olahan tepung putih. Serat membantu menjaga perut kenyang lebih lama dan menjaga tingkat gula darah stabil.

Apabila Anda rutin mengonsumsinya, berat badan akan turun dengan sendirinya. Tentunya, diimbangi dengan olahraga dan konsumsi air putih yang juga seimbang.

5. Protein Rendah Lemak

^{(Foto: Freepik)}

Ayam tanpa kulit, ikan, tahu, tempe, putih telur, dan kacang-kacangan merupakan sederet makanan dengan protein rendah lemak. Protein membantu mempertahankan massa otot dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Meskipun untuk proses diet, bahan makanan tersebut dapat diolah menjadi menu yang sangat lezat. Untuk tempe, contoh olahannya adalah tumis tempe pedas, salad tempe, dan tempe tumis sayuran.

Sementara itu, pola makan juga harus Anda perhatikan jika ingin melakukan diet tanpa menyiksa, contohnya sebagai berikut.

- Kendalikan ukuran porsi

Perhatikan ukuran porsi makanan Anda. Gunakan piring yang lebih kecil dan hindari mengulang porsi. Mengontrol ukuran porsi dapat membantu mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi.

- Makan secara teratur

Jaga konsistensi dalam jadwal makan Anda. Makanlah setiap beberapa jam dengan porsi yang seimbang. Hindari melewatkan makanan atau merasa terlalu lapar, karena hal ini dapat menyebabkan keinginan untuk makan berlebihan.