Cara Menurunkan Kolesterol dalam Semalam, Cukup Lakukan 8 Langkah Ini

5. Rutin Makan Pir

Pir tinggi kandungan serat larut dan membantu mengurangi kolesterol tinggi. Buah ini juga bisa menjaga kesehatan jantung Anda

6. Konsumsi Apel

Apel memiliki kandungan pektin yang tinggi dan merupakan solusi terbaik untuk mengurangi kolesterol tinggi. Pektin adalah jenis serat yang membantu penurunan kadar kolesterol jahat. Juga ada dalam apel adalah polifenol, yang dapat mengurangi kadar kolesterol.

7. Olahraga

Olahraga dapat meningkatkan kolesterol. Aktivitas fisik sedang dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL atau kolesterol baik. Dengan persetujuan dokter, lakukan olahraga setidaknya 30 menit lima kali seminggu atau aktivitas aerobik yang kuat selama 20 menit tiga kali seminggu.

8. Berhenti Merokok

Berhenti merokok meningkatkan kadar kolesterol baik. Dalam waktu 20 menit setelah berhenti, tekanan darah dan detak jantung pulih dari lonjakan akibat rokok. Dalam waktu tiga bulan setelah berhenti, sirkulasi darah dan fungsi paru-paru mulai membaik. Dalam setahun berhenti, risiko penyakit jantung setengah dari perokok.