4 Manfaat Berendam di Air Es, Meringankan Nyeri Otot hingga Atasi Insomnia

JAKARTA – Banyak artis yang mencoba tantangan berendam di air es. Salah satunya Fanny Ghassani dan ternyata berendam di air es memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Fanny terlihat berendam di dalam air dingin dan tentu ini bukan sesuatu hal yang mudah dilakukan.

Baca Juga: 5 Buah yang Mampu Atasi Dehidrasi dalam Tubuh, Air Kelapa Muda Bikin Segar

“Sesekali dalam hidup selalu lakuin hal yang belum pernah dilakuin. Supaya kita tau gimana rasanya. Kyak ice bath ini udah beberapa tahun terakhir terkenal banget. Tapi baru kemarin berani coba. Ternyata bisa juga,” tulis Fanny di Instagram, Minggu (20/8/2023).

Mengutip Healthline, ternyata ada beberapa manfaat berendam dalam air es. berikut ulasannya:

1. Membantu atasi insomnia

Beberapa orang memiliki kesulitan tidur atau insomnia. Salah satu mengatasi masalah tidur ini adalah dengan berendam di dalam air es. Sebab, berendam dalam air es mampu membantu sistem saraf pusat agar tubuh bisa mudah tertidur di malam hari. Dengan begitu, tubuh akan terasa lebih sehat dan bugar sehingga tidak mudah merasa lelah.

2. Mengatasi peradangan

Menurunkan suhu tubuh lokal setelah berolahraga dengan berendam di dalam air es dapat membantu membatasi respons peradangan, mengurangi jumlah peradangan, dan membantu pulih lebih cepat.

3. Meringankan nyeri otot

Dr.A Brion Gardner, seorang ahli bedah ortopedi dengan The Centers for Advanced Orthopaedics menyebut manfaat terbesar dari mandi es, yakni melegakan otot yang terasa nyeri dan terbakar.