5 Cara Mengatasi Lonjakan Gula Darah Sebelum dan Sesudah Makan Siang

Membagi makanan menjadi porsi yang lebih kecil dan lebih sering sepanjang hari juga membantu mencegah lonjakan tajam. Menjaga ukuran porsi sangat penting untuk mencegah fluktuasi gula darah yang drastis.

3. Olahraga secara teratur

Olahraga setiap hari, bersepeda dan lari bisa menjadi alat yang ampuh untuk mengelola kadar gula darah secara efektif.

Jalan-jalan atau olahraga ringan, terutama setelah makan, bisa sangat bermanfaat dalam mengendalikan kadar gula darah dan mengurangi lonjakannya.

Aktivitas fisik membantu meningkatkan sensitivitas insulin, memungkinkan glukosa digunakan lebih efisien.

4. Hidrasi

Minum air sepanjang hari membantu membuang kelebihan gula dari aliran darah dan dapat membantu mengurangi kemungkinan lonjakan gula. Hindari minuman yang mengandung gula. Air putih, air kelapa, atau minuman tanpa pemanis bisa menjadi pilihan terbaik.

5. Pantau glukosa secara teratur

Memantau kadar gula darah, terutama setelah makan, penting untuk memahami bagaimana makanan berdampak pada kadar glukosa individu.

Memantau kadar gula darah sebelum dan sesudah makan dapat memberikan wawasan berharga tentang bagaimana makanan tertentu memengaruhi gula darah. Individu dapat membuat pilihan berdasarkan informasi dan menyesuaikan pola makan serta pengobatan sesuai kebutuhan.