Tidur Nyenyak Bisa Kurangi Risiko Kematian Dini hingga 40%

Selama masa tindak lanjut, 176 orang meninggal. “Tidur yang cukup dan teratur tampaknya menjadi sesuatu yang baik untuk semua. Saya tidak tahu siapa pun yang tidak akan mendapat manfaat,” kata Joon Chung selaku ketua peneliti.

Penelitian sebelumnya telah mengaitkan kurang tidur dengan sejumlah masalah kesehatan serius. Mulai dari obesitas, depresi, penyakit jantung, dan diabetes. Untuk tidur malam yang nyenyak, NHS merekomendasikan beberapa hal.

Baca Juga: 15 Ikan Mengandung Merkuri Tinggi yang Harus Dihindari, Bikin Kolesterol hingga Otak Rusak

1. Pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari
2. Bersantai setidaknya satu jam sebelum tidur, misalnya mandi atau membaca buku
3. Pastikan kamar tidur Anda gelap dan sunyi. Gunakan gorden, kerai, penutup mata, atau penyumbat telinga jika diperlukan
4. Berolahraga secara teratur di siang hari
5. Pastikan kasur, bantal, dan selimut Anda nyaman

Jika Anda telah menderita insomnia selama beberapa bulan dan itu memengaruhi kehidupan sehari-hari, ada baiknya berbicara dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan.