6 Makanan yang Wajib Dihindari Penderita Diabetes usai Usia 30 Tahun

JAKARTA - Beberapa makanan wajib dihindari penderita diabetes usai usia 30 tahun. Sebab, proses penuaan bisa meningkatkan komplikasi dan sensitivitas insulin sehingga membuat penanganan penyakit ini semakin menantang.

Namun, cara mudah untuk mengelola Diabetes adalah dengan terus memantau pola makan dan tingkat aktivitas. Menurut para ahli, menghilangkan makanan tertentu dari diet juga dapat membantu mengelola penyakit tersebut.

Berikut makanan yang wajib dihindari penderita diabetes usai usia 30 tahun dilansir dari Times of India, Jumat (15/9/2023).

Makanan yang Wajib Dihindari Penderita Diabetes usai Usia 30 Tahun

1. Makanan Olahan

Foto/Getty Images

Makanan olahan dan kemasan sarat dengan zat aditif, lemak, dan natrium. Mengonsumsi makanan olahan, termasuk camilan manis, permen, sereal manis, dan makanan olahan yang banyak diproses dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dengan cepat.

2. Minuman Manis

Foto/Getty Images

Minuman manis seperti soda, jus buah, minuman berenergi, dan teh manis harus dibatasi atau dihindari. Meski terasa enak, namun minuman manis ini dapat menyebabkan peningkatan cepat kadar gula darah dan menyediakan kalori kosong.

3. Makanan Tinggi Lemak Jenuh

Foto/Getty Images

Makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans, seperti potongan daging berlemak, produk susu berlemak penuh, dan banyak makanan ringan olahan, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan berdampak negatif pada sensitivitas insulin.


Foto/Infografis SINDOnews

4. Makanan yang Digoreng

Foto/Getty Images

Makanan yang digoreng, seperti ayam goreng, kentang goreng, dan camilan yang digoreng, tinggi lemak, natrium, dan minyak. Makanan ini dapat berkontribusi pada penambahan berat badan dan resistensi insulin serta lonjakan kadar gula.

5. Karbohidrat Olahan

Foto/Getty Images

Makanan yang terbuat dari biji-bijian olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sebagian besar sereal sarapan dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Selalu pilih biji-bijian seperti roti gandum, beras merah, dan oat.

6. Alkohol

Foto/Getty Images

Konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan kadar gula darah tidak stabil dan dapat mengganggu pengobatan Diabetes. Jika Anda memilih untuk minum alkohol, lakukanlah secukupnya dan pantau kadar gula darah Anda dengan cermat.