Kolesterol Jahat Tidak Turun meski Diet dan Berolahraga? Begini Cara Menjaga LDL Tetap Normal

Kisaran LDL mungkin keluar dari proporsinya, jika dalam perjalanan penurunan berat badan, Anda mengikuti diet tinggi lemak dan rendah karbohidrat. Kelebihan lemak dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda.

Baca Juga: Ini Gejala dan Penyebab Kanker Ginjal Seperti yang Diidap Vidi Aldiano

Sebaliknya, meta-analisis terhadap 30 penelitian pada Mei 2023, yang diterbitkan dalam European Heart Journal menemukan bahwa pola makan vegan atau nabati dapat menurunkan kolesterol jahat sebesar 20 persen.

Sekali lagi, intervensi pola makan dapat menjadi tambahan yang mendukung pengobatan. Olahraga adalah pilar ketiga untuk membawa Anda kembali ke jalur yang benar. Fokus pada kardio dan aerobik karena telah terbukti menurunkan LDL dan meningkatkan kolesterol baik atau high-density lipoprotein (HDL).

Minum alkohol dapat meningkatkan kolesterol dan trigliserida, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Itu sebabnya American Heart Association (AHA) merekomendasikan pria tidak minum alkohol lebih dari dua gelas sehari dan wanita tidak lebih dari satu gelas.