5 Buah yang Bagus untuk Kesehatan Tulang, Kaya Kalsium dan Vitamin

3. Nanas

Nanas menjadi salah satu buah yang kaya akan mineral, seperti kalsium dan mangan. Keduanya mendukung manfaatnya dalam meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.



Selain menjaga kesehatan tulang, mangan juga diketahui dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Terlebih, antioksidan yang terkandung dalam buah ini juga dapat mencegah penuaan dini.

4. Pepaya

Selain terkenal karena harganya yang murah, buah pepaya juga dikenal punya banyak manfaat. Salah satu manfaatnya adalah dapat memperkuat tulang dan mencegah timbulnya arthritis atau radang sendi.

Dilansir dari laman resmi Kemenkes, hal tersebut dikarenakan pepaya memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat dan kaya akan vitamin C. Kandungan tersebut juga mampu meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi stres.

5. Durian

Salah satu buah yang banyak difavoritkan masyarakat Indonesia ini juga dapat meningkatkan kesehatan tulang. Durian mengandung kalsium, kalium serta vitamin B1 dan B2.

Namun, dalam mengonsumsi buah ini sebaiknya jangan berlebihan. Hal ini karena dapat menyebabkan sembelit hingga mengganggu pengobatan penderita diabetes.