5 Buah yang Bisa Menyehatkan Mata dan Meningkatkan Penglihatan

JAKARTA - Mengonsumsi buah bisa menyehatkan mata dan meningkatkan penglihatan. Paparan layar digital, cahaya redup, sinar UV, dan masalah kesehatan lainnya secara bertahap dapat memengaruhi penglihatan dan memperburuk kesehatan mata.

Menariknya, buah-buahan dan sayuran tertentu secara alami kaya akan nutrisi yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Makanan ini terbukti bisa membantu meningkatkan kesehatan mata , meningkatkan penglihatan, dan mengurangi efek samping.

Berikut buah yang bisa menyehatkan mata dan meningkatkan penglihatan dilansir dari Times of India, Senin (25/9/2023).

Buah yang Bisa Menyehatkan Mata dan Meningkatkan Penglihatan

1. Kiwi

Foto/Getty Images

Kiwi kaya akan vitamin C yang membantu menjaga kesehatan pembuluh darah di mata dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Kandungan vitamin C yang tinggi berkontribusi pada produksi kolagen di mata, sehingga meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan.

2. Pepaya

Foto/Getty Images

Pepaya kaya akan beta-karoten, vitamin C, dan vitamin E, yang semuanya meningkatkan kesehatan mata. Vitamin E bertindak sebagai antioksidan, melindungi sel dari kerusakan oksidatif, dan beta-karoten mendukung penglihatan yang baik.


Foto/Infografis SINDOnews

3. Jeruk

Foto/Getty Images

Jeruk merupakan sumber vitamin C, antioksidan kuat yang mendukung kesehatan pembuluh darah di mata dan membantu mencegah kerusakan oksidatif. Vitamin C juga berkontribusi terhadap kesehatan jaringan mata secara keseluruhan.

4. Blueberry

Foto/Getty Images

Blueberry kaya akan antioksidan, terutama antosianin, yang dikaitkan dengan penurunan risiko degenerasi makula terkait usia (AMD) dan katarak. Antioksidan ini membantu melindungi mata dari stres oksidatif dan kerusakan.

5. Ubi Jalar

Foto/Getty Images

Ubi jalar adalah sumber beta-karoten lainnya, yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A sangat penting untuk menjaga penglihatan tetap jernih, mencegah rabun senja, dan mendukung kesehatan kornea.