5 Buah yang Bisa Menyehatkan Mata dan Meningkatkan Penglihatan
Senin, 25 September 2023 - 05:00 WIB
loading...
Mengonsumsi buah bisa menyehatkan mata dan meningkatkan penglihatan. Paparan layar digital, sinar UV, dan masalah kesehatan lainnya memperburuk kesehatan mata. Foto/Getty Images
A
A
A
JAKARTA - Mengonsumsi buah bisa menyehatkan mata dan meningkatkan penglihatan. Paparan layar digital, cahaya redup, sinar UV, dan masalah kesehatan lainnya secara bertahap dapat memengaruhi penglihatan dan memperburuk kesehatan mata.
Menariknya, buah-buahan dan sayuran tertentu secara alami kaya akan nutrisi yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Makanan ini terbukti bisa membantu meningkatkan kesehatan mata , meningkatkan penglihatan, dan mengurangi efek samping.
Berikut buah yang bisa menyehatkan mata dan meningkatkan penglihatan dilansir dari Times of India, Senin (25/9/2023).
Baca Juga: 5 Buah yang Bagus untuk Kesehatan Tulang, Kaya Kalsium dan Vitamin
![5 Buah yang Bisa Menyehatkan Mata dan Meningkatkan Penglihatan]()
Foto/Getty Images
Kiwi kaya akan vitamin C yang membantu menjaga kesehatan pembuluh darah di mata dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Kandungan vitamin C yang tinggi berkontribusi pada produksi kolagen di mata, sehingga meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan.
![5 Buah yang Bisa Menyehatkan Mata dan Meningkatkan Penglihatan]()
Foto/Getty Images
Pepaya kaya akan beta-karoten, vitamin C, dan vitamin E, yang semuanya meningkatkan kesehatan mata. Vitamin E bertindak sebagai antioksidan, melindungi sel dari kerusakan oksidatif, dan beta-karoten mendukung penglihatan yang baik.
![5 Buah yang Bisa Menyehatkan Mata dan Meningkatkan Penglihatan]()
Foto/Infografis SINDOnews
Baca Juga: 5 Efek Samping Terlalu Banyak Makan Buah, Bisa Picu Diare hingga Asam Urat
![5 Buah yang Bisa Menyehatkan Mata dan Meningkatkan Penglihatan]()
Foto/Getty Images
Jeruk merupakan sumber vitamin C, antioksidan kuat yang mendukung kesehatan pembuluh darah di mata dan membantu mencegah kerusakan oksidatif. Vitamin C juga berkontribusi terhadap kesehatan jaringan mata secara keseluruhan.
![5 Buah yang Bisa Menyehatkan Mata dan Meningkatkan Penglihatan]()
Foto/Getty Images
Blueberry kaya akan antioksidan, terutama antosianin, yang dikaitkan dengan penurunan risiko degenerasi makula terkait usia (AMD) dan katarak. Antioksidan ini membantu melindungi mata dari stres oksidatif dan kerusakan.
Baca Juga: 18 Buah Ramah Diabetes, Tidak akan Menaikkan Gula Darah
![5 Buah yang Bisa Menyehatkan Mata dan Meningkatkan Penglihatan]()
Foto/Getty Images
Ubi jalar adalah sumber beta-karoten lainnya, yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A sangat penting untuk menjaga penglihatan tetap jernih, mencegah rabun senja, dan mendukung kesehatan kornea.
Menariknya, buah-buahan dan sayuran tertentu secara alami kaya akan nutrisi yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Makanan ini terbukti bisa membantu meningkatkan kesehatan mata , meningkatkan penglihatan, dan mengurangi efek samping.
Berikut buah yang bisa menyehatkan mata dan meningkatkan penglihatan dilansir dari Times of India, Senin (25/9/2023).
Buah yang Bisa Menyehatkan Mata dan Meningkatkan Penglihatan
Baca Juga: 5 Buah yang Bagus untuk Kesehatan Tulang, Kaya Kalsium dan Vitamin
1. Kiwi
Foto/Getty Images
Kiwi kaya akan vitamin C yang membantu menjaga kesehatan pembuluh darah di mata dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Kandungan vitamin C yang tinggi berkontribusi pada produksi kolagen di mata, sehingga meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan.
2. Pepaya
Foto/Getty Images
Pepaya kaya akan beta-karoten, vitamin C, dan vitamin E, yang semuanya meningkatkan kesehatan mata. Vitamin E bertindak sebagai antioksidan, melindungi sel dari kerusakan oksidatif, dan beta-karoten mendukung penglihatan yang baik.
Foto/Infografis SINDOnews
Baca Juga: 5 Efek Samping Terlalu Banyak Makan Buah, Bisa Picu Diare hingga Asam Urat
3. Jeruk
Foto/Getty Images
Jeruk merupakan sumber vitamin C, antioksidan kuat yang mendukung kesehatan pembuluh darah di mata dan membantu mencegah kerusakan oksidatif. Vitamin C juga berkontribusi terhadap kesehatan jaringan mata secara keseluruhan.
4. Blueberry
Foto/Getty Images
Blueberry kaya akan antioksidan, terutama antosianin, yang dikaitkan dengan penurunan risiko degenerasi makula terkait usia (AMD) dan katarak. Antioksidan ini membantu melindungi mata dari stres oksidatif dan kerusakan.
Baca Juga: 18 Buah Ramah Diabetes, Tidak akan Menaikkan Gula Darah
5. Ubi Jalar
Foto/Getty Images
Ubi jalar adalah sumber beta-karoten lainnya, yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A sangat penting untuk menjaga penglihatan tetap jernih, mencegah rabun senja, dan mendukung kesehatan kornea.
(dra)
Lihat Juga :
