4 Kebiasaan Pagi yang Harus Dihentikan Jika Ingin Sukses

Peneliti psikologi dan penulis buku, Michelle Gielan mengatakan membaca satu email negatif saja bisa membuat Anda mengalami hari yang buruk beberapa jam kemudian.

“Bahkan jika Anda memiliki satu (email) yang baik dan satu (email) yang buruk, hal yang buruk selalu tampak lebih kuat,” kata Gielan.

2. Tidak Sarapan

Melewatkan sarapan atau sarapan dengan makanan tinggi gula, karbohidrat sederhana, atau lemak tidak sehat dapat meningkatkan risiko kesehatan dan membuat Anda merasa lesu dan kurang tajam secara mental. Sebaliknya, pilihlah pilihan yang lebih sehat.

Makanan gandum utuh dan jenis kacang-kacangan serta buah-buahan tertentu membuat orang merasa lebih berenergi. Jika Anda tidak punya waktu untuk membuat makanan di pagi hari, siapkan sesuatu pada malam sebelumnya.

“Sederhananya, apa yang Anda makan secara langsung mempengaruhi struktur dan fungsi otak Anda dan, pada akhirnya, suasana hati Anda,” tulis profesor Harvard Medical School dan dokter bersertifikat Eva Selhub.

Baca Juga: Kebiasaan Buruk yang Bisa Merusak Ginjal, dari Mi Instan hingga Minum Kopi Berlebih

3. Tidak Olahraga

Meluangkan sedikit waktu untuk berolahraga di pagi hari dapat membuat Anda merasa lebih bahagia dan rileks sepanjang hari. Penelitian yang dilakukan di Universitas Princeton menemukan bahwa aktivitas fisik sebenarnya mengatur ulang otak sehingga stres dan kecemasan kecil kemungkinannya mengganggu fungsi normal otak.