Edukasi Pentingnya Nutrisi Asam Amino-BCAA untuk Bantu Pemulihan Otot setelah Olahraga
Minggu, 01 Oktober 2023 - 04:00 WIB
loading...
A
A
A
"Produk aminoVITAL baik dikonsumsi 30 menit sebelum atau setelah berolahraga,” ujarnya.
Dalam Workshop Race Preparation: Road to Garmin Run 2023 kali ini, Clinical Dietitians Sport Nutritionist Emilia C. Achmadi juga memberikan sharing session mengenai cara membangun kebugaran khususnya untuk pelari.
“Pelari jarak jauh memerlukan energi yang berkelanjutan untuk membantu mereka melewati latihan yang panjang. Untuk meningkatkan kinerja dan memberi bahan bakar yang tepat bagi pelari jarak jauh, pola makan yang sesuai harus diformulasikan dan diterapkan selama masa persiapan menuju satu race event," terang Emilia.
"Pentingnya hidrasi yang benar (sesuai dengan berat badan dan kondisi alam), mengonsumsi karbohidrat dengan jenis dan jumlah yang tepat, dan memperhatikan bentuk asupan protein dalam pola makan selama dan setelah berlatih, menjadi kunci sukses. Salah satu kesalahan terbesar yang dibuat pelari adalah tidak melakukan proses pemulihan dengan benar dan tak memberikan waktu cukup setelah sesi latihan maupun race event," tambahnya.
Selain dehidrasi dan kehilangan elektrolit, jelas Emilia, lari jarak jauh dapat menyebabkan peradangan serta kerusakan serat otot yang secara signifikan mengurangi kekuatan dan daya tahan otot.
Dalam Workshop Race Preparation: Road to Garmin Run 2023 kali ini, Clinical Dietitians Sport Nutritionist Emilia C. Achmadi juga memberikan sharing session mengenai cara membangun kebugaran khususnya untuk pelari.
“Pelari jarak jauh memerlukan energi yang berkelanjutan untuk membantu mereka melewati latihan yang panjang. Untuk meningkatkan kinerja dan memberi bahan bakar yang tepat bagi pelari jarak jauh, pola makan yang sesuai harus diformulasikan dan diterapkan selama masa persiapan menuju satu race event," terang Emilia.
"Pentingnya hidrasi yang benar (sesuai dengan berat badan dan kondisi alam), mengonsumsi karbohidrat dengan jenis dan jumlah yang tepat, dan memperhatikan bentuk asupan protein dalam pola makan selama dan setelah berlatih, menjadi kunci sukses. Salah satu kesalahan terbesar yang dibuat pelari adalah tidak melakukan proses pemulihan dengan benar dan tak memberikan waktu cukup setelah sesi latihan maupun race event," tambahnya.
Selain dehidrasi dan kehilangan elektrolit, jelas Emilia, lari jarak jauh dapat menyebabkan peradangan serta kerusakan serat otot yang secara signifikan mengurangi kekuatan dan daya tahan otot.
Lihat Juga :
