5 Gerakan Yoga untuk Mengatasi Kecemasan, Bisa Dilakukan di Rumah

Tahan posisi ini hingga 2 menit.

Ulangi di sisi yang berlawanan.

4. Pose anak

Gerakan yoga ini membantu membuka paru-paru sehingga pernafasan menjadi lebih lancar. Hal ini dapat membantu menenangkan pikiran Anda. Jika ingin mencobanya, cobalah langkah-langkah berikut ini:

Mulailah dalam posisi berlutut.

Angkat tangan ke atas kepala.

Kemudian bersujud, meletakkan wajah pada lantai atau matras yoga.

Tahan hingga 5 menit untuk bersantai dan menghilangkan stres.

5. Pose busur

Gaya busur ini bermanfaat untuk meregangkan punggung dan tubuh bagian depan. Selain itu, gaya busur berguna untuk meningkatkan keseimbangan dan kekuatan tubuh secara keseluruhan. Cara melakukan yoga gaya busur yakni:

Mulailah dengan berbaring telungkup dengan tangan di samping tubuh Anda. Jaga lutut Anda selebar pinggul.

Perlahan angkat paha, tumit, kepala, dan tulang dada Anda dari lantai sambil mengatur nafas. Secara bersamaan, pegang pergelangan kaki dengan tangan Anda.

Tarik bahu Anda menjauh dari telinga Anda dan jaga agar tulang belikat menempel di punggung.