5 Teh Terbaik untuk Penderita Diabetes yang Ampuh Turunkan Gula Darah

JAKARTA - Teh terbaik untuk penderita diabetes tentu saja harus menyehatkan sehingga ampuh menurunkan gula darah . Minuman ini tidak hanya sekadar enak, tapi sudah terbukti menyehatkan mereka yang tengah berjuang dengan penyakit ini.

Ahli kesehatan Lori Zanini mengatakan bahwa teh adalah pilihan yang bagus untuk penderita diabetes . Ini karena teh bisa menjadi cara bebas karbohidrat untuk memberikan hidrasi dan antioksidan tanpa perlu khawatir gula darah naik.

“Sebuah meta-analisis terhadap teh dan dampaknya terhadap risiko diabetes menyimpulkan bahwa minum tiga cangkir teh atau lebih per hari dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes,” kata Julie Stefanski RDN, CDCES, seorang peneliti yang berbasis di New York.

Teh Terbaik untuk Penderita Diabetes yang Ampuh Turunkan Gula Darah

Berikut teh terbaik untuk penderita diabetes yang ampuh turunkan gula darah dilansir dari Netmeds, Sabtu (14/9/2023).

Baca Juga: Studi: Teh Hitam Ampuh Turunkan Risiko Diabetes


Foto/Infografis SINDOnews

1. Teh Hijau

Foto/Getty Images

Minum teh hijau secara teratur dapat menurunkan kerusakan sel, mengurangi peradangan dan mengontrol lonjakan gula darah. Sejumlah besar senyawa bioaktif epigallocationchin gallate (EGCG) dalam teh hijau telah terbukti memicu penyerapan glukosa ke dalam sel otot rangka, sehingga menurunkan kadar gula darah.

Selain itu, minum teh hijau telah menurunkan kadar gula darah puasa dan kadar HbA1C secara signifikan, keduanya merupakan indikator pengendalian gula darah jangka panjang. Dianjurkan untuk minum dua hingga tiga cangkir teh hijau per hari untuk mendapatkan manfaat kesehatannya.

2. Teh Hitam

Foto/Getty Images

Teh hitam kaya akan senyawa tanaman bermanfaat seperti theflavin dan thearubigins yang memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan penurun gula darah yang kuat.

Penelitian telah mengungkapkan bahwa mengonsumsi teh hitam membantu meningkatkan sekresi insulin dan menjaga kadar glukosa darah tetap terkendali. Disarankan untuk minum sekitar tifa cangkir teh hitam per hari untuk mendapatkan insentif yang signifikan.

Baca Juga: Manfaat Teh Kombucha yang Sudah Terbukti Bisa Turunkan Gula Darah Penderita Diabetes

3. Teh Kembang Sepatu

Foto/Getty Images

Teh kembang sepatu adalah teh asam berwarna cerah yang diseduh dari kelopak tanaman hibiscus sabdariffa. Dikenal sebagai teh asam, teh ini mengandung beberapa polifenol berharga, antioksidan seperti asam organik dan antosianin.

Minum teh kembang sepatu telah terbukti menunjukkan segudang manfaat kesehatan. Termasuk mengendalikan tekanan darah, mengurangi peradangan, resistensi insulin, dan mengatur kadar glukosa darah.

4. Teh Kayu Manis

Foto/Getty Images

Kayu manis, bumbu penting dalam berbagai masakan, tidak hanya menawarkan aroma yang memikat tetapi juga memiliki khasiat penyembuhan yang luar biasa. Teh kayu manis dihargai karena sifat antidiabetiknya yang kuat.

Minum teh kayu manis secara teratur dapat menurunkan lonjakan gula darah secara signifikan. Kayu manis bekerja dengan memperlambat pelepasan gula ke dalam aliran darah, meningkatkan penyerapan glukosa sel dan meningkatkan sensitivitas insulin.

5. Teh Kamomil

Foto/Getty Images

Teh kamomil salah satu ramuan yang telah teruji waktu dan dikenal menawarkan sekian manfaat kesehatan termasuk mengatur kadar gula darah. Teh jenis ini dikenal karena sifat astringen, anti-inflamasi dan antioksidannya yang kuat yang secara signifikan mengoptimalkan kontrol gula darah.

Sehingga dapat mencegah stres oksidatif dan juga membantu menurunkan berat badan. Minumlah teh yang menenangkan ini untuk kontrol gula darah yang lebih baik dan memulai metabolisme.

Baca Juga: 5 Manfaat Konsumsi Teh Cengkih dan Cara Membuatnya