5 Sayuran yang Secara Alami Dapat Menurunkan Gula Darah

JAKARTA - Beberapa jenis sayuran secara alami dapat menurunkan gula darah penyebab penyakit diabetes . Orang dengan kondisi ini, penting untuk menjaga asupan makanannya.

Mengubah pola makan dengan sayuran sehat dapat membantu mengatur kadar insulin yang lebih baik. Kemudian selanjutnya membantu mengurangi kadar gula darah sehingga mengurangi komplikasi diabetes.

Berikut lima sayuran yang secara alami dapat menurunkan gula darah dilansir dari Times of India, Selasa (17/10/2023).

Sayuran yang Secara Alami Dapat Menurunkan Gula Darah

1. Pare

Foto/Getty Images

Pare salah satu sayuran yang paling sehat dan kaya serat, yang dapat membantu dalam mengelola kadar gula secara alami. Karela mengandung senyawa yang dapat meningkatkan pemanfaatan gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Mengonsumsi pare secara teratur dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

2. Okra

Foto/Getty Images

Lady's Finger juga dikenal sebagai okra atau bendi tinggi serat dan mengandung senyawa yang dapat memperlambat penyerapan gula di saluran pencernaan. Makanan ini dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan mengurangi lonjakan gula yang tiba-tiba.


Foto/Infografis SINDOnews

3. Brokoli

Foto/Getty Images

Brokoli adalah sayuran silangan rendah kalori, tinggi serat, yang merupakan sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik yang membantu meningkatkan kesehatan dan metabolisme secara keseluruhan. Selain itu, brokoli memiliki sifat anti-inflamasi yang tinggi, yang bermanfaat bagi orang yang ingin mengatur kadar gula darah mereka secara alami.

4. Bayam

Foto/Getty Images

Bayam kaya akan zat besi, mineral, antioksidan dan serat, yang membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Ini juga merupakan sumber serat yang baik, yang dapat membantu dalam pengendalian gula darah.

5. Kale

Foto/Getty Images

Kale adalah sayuran hijau berdaun padat nutrisi yang rendah kalori dan tinggi serat. Makan ini juga dikemas dengan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat berkontribusi untuk kontrol gula darah yang lebih baik.