8 Cara Panjang Umur dan Hidup Awet Muda Menurut Sains

JAKARTA - Ada delapan cara panjang umur dan hidup awet muda . Hal ini terbukti melalui penelitian yang akan dipresentasikan pada Sesi Ilmiah American Heart Association 2023 di Philadelphia.

Di mana ditemukan bahwa memiliki kesehatan kardiovaskular yang tinggi dapat memperlambat penuaan biologis sebesar rata-rata enam tahun. Ini artinya Anda akan panjang umur dan hidup awet muda .

Hal ini juga dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan penyakit lain yang terkait dengan penuaan. Namun temuan ini belum dipublikasikan dalam jurnal ilmiah yang ditinjau oleh rekan sejawat.

Cara Panjang Umur dan Hidup Awet Muda Menurut Sains

Berikut cara panjang umur dan hidup awet muda dilansir dari Health Line, Kamis (9/11/2023).




Foto/Infografis SINDOnews

1. Tidur yang nyenyak
2. Tidak merokok
3. Melakukan aktivitas fisik secara teratur
4. Makan makanan yang sehat
5. Menjaga berat badan yang sehat
6. Kontrol kadar gula darah
7. Kontrol kadar kolesterol
8. Menjaga tekanan darah dalam kisaran normal

Peneliti mengamati seberapa baik orang mengikuti daftar Life's Essential 8 di atas. Kedelapan ukuran tersebut dirata-ratakan dan skor tersebut digunakan untuk menempatkan orang dalam kategori kesehatan kardiovaskular tinggi, sedang, atau rendah.

Peneliti juga mengukur proses penuaan biologis dengan menghitung usia fenotipik peserta penelitian. Usia fenotipik didasarkan pada usia kronologis ditambah hasil sembilan tes darah yang dipilih sebagai indikator metabolisme, peradangan, dan fungsi organ.

Untuk menentukan percepatan usia fenotipik setiap orang, perbedaan antara usia kronologis dan fenotipik dihitung untuk melihat apakah mereka menua lebih cepat atau lebih lambat dibandingkan usia kronologisnya.



Untuk 6.500 orang dewasa yang terlibat dalam penelitian ini, para peneliti menemukan bahwa orang dengan kesehatan kardiovaskular yang tinggi secara fisiologis lebih muda dari usia mereka. Rata-rata usia kronologis mereka adalah 41 tahun, namun usia biologis mereka adalah 36 tahun.

Di sisi lain, mereka yang memiliki kesehatan jantung rendah ternyata mengalami penuaan lebih cepat dari perkiraan. Orang-orang ini memiliki usia rata-rata 53 tahun, namun usia biologis rata-rata mereka adalah 57 tahun.