Puasa Intermiten Bantu Penderita Diabetes Tipe 2 Kontrol Gula Darah

Sebaliknya, orang-orang dalam studi baru yang mengurangi asupan kalori harian mereka sebesar seperempat kehilangan sekitar 1,75% berat badan mereka selama enam bulan.

Pembatasan kalori adalah rekomendasi umum bagi penderita diabetes tipe 2 untuk membantu mereka menurunkan berat badan. Namun hal ini bisa menjadi tantangan karena mengharuskan orang untuk melacak kalori mereka.

Peserta studi baru yang melakukan pembatasan kalori bertemu dengan ahli diet di awal penelitian untuk mengembangkan rencana penurunan berat badan. Mereka juga menggunakan aplikasi untuk melacak makanan yang mereka makan setiap hari.

Mereka yang berada dalam kelompok ketiga penelitian, yang dikenal sebagai kelompok kontrol, diinstruksikan untuk menjaga berat badan dan kebiasaan makan mereka yang biasa. Semua peserta diminta untuk menjaga kebiasaan aktivitas fisik seperti biasa selama penelitian.

Para peneliti menemukan, orang yang melakukan pembatasan waktu makan atau pembatasan kalori mengalami penurunan kadar gula darah jangka panjang yang serupa, yang diukur dengan tes hemoglobin A1C (HbA1c).

Pada kedua kelompok, tingkat HbA1c menurun rata-rata sekitar 0,7 poin persentase sejak awal penelitian.

“[Penurunan] ini cukup besar,” kata Varady, seraya menunjukkan bahwa kedua kelompok tersebut memulai dengan rata-rata HbA1c sekitar 8.

“Jadi jika mereka melanjutkan diet [makan dengan batasan waktu] hingga satu tahun, mereka mungkin benar-benar mencapai remisi diabetes,” katanya.

Remisi diabetes adalah ketika kadar HbA1c berada di bawah 6,5% selama minimal 3 bulan setelah seseorang menghentikan pengobatan diabetesnya.

Orang-orang dalam kelompok makan dengan waktu terbatas juga lebih mudah mengikuti aturan tersebut. Selama 6 bulan, mereka yang berada dalam kelompok ini terjebak dengan jendela makan 8 jam pada 87% harinya.