11 Obat Alami untuk Menaikkan Tensi, Ampuh Atasi Tekanan Darah Rendah

6. Jus Bit

Bit kaya akan nitrat, yang dapat melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Mengonsumsi jus bit dapat membantu mengatur tekanan darah. Namun, individu dengan masalah ginjal harus berhati-hati karena kandungan oksalatnya yang tinggi.

7. Teh Kemangi

Kemangi dikenal karena sifat adaptogeniknya, yang dapat membantu mengatur tekanan darah. Siapkan teh kemangi dengan menyeduh daun kemangi segar atau kering ke dalam air panas. Saring dan minum tehnya yang berpotensi meringankan gejala tekanan darah rendah.

8. Aromaterapi

Aromaterapi dengan minyak esensial rosemary memiliki efek merangsang pada sistem kardiovaskular, sehingga berpotensi membantu meningkatkan tekanan darah. Tambahkan beberapa tetes minyak rosemary ke dalam diffuser atau hirup langsung aromanya.

9. Olahraga

Aktivitas seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda memang bermanfaat. Namun penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai rutinitas olahraga baru.

10. Makan dengan Porsi Kecil dan Sering

Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil dan lebih sering sepanjang hari membantu mencegah penurunan tekanan darah secara tiba-tiba setelah makan. Makan besar dan berat dapat menyebabkan penurunan tekanan darah sementara karena darah diarahkan ke sistem pencernaan.

11. Perhatikan Jam Tidur

Pastikan tidur yang cukup dan berkualitas, karena istirahat yang tidak memadai dapat menyebabkan tekanan darah rendah. Tetapkan rutinitas tidur yang konsisten dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman.