7 Minuman yang Menurunkan Berat Badan dengan Cepat, Baik Dikonsumsi saat Diet

5. Teh Hitam

Foto/Getty Images

Seperti teh hijau, teh hitam mengandung senyawa yang dapat merangsang penurunan berat badan. Teh hitam merupakan jenis teh yang lebih banyak mengalami oksidasi dibandingkan jenis teh lainnya sehingga menghasilkan rasa yang lebih kuat dan warna yang lebih gelap.

Teh hitam kaya akan polifenol, termasuk kelompok senyawa polifenol yang disebut flavonoid. Polifenol adalah antioksidan kuat yang dapat membantu mengurangi berat badan. Penelitian telah menunjukkan bahwa polifenol yang ditemukan dalam teh hitam meningkatkan penurunan berat badan dengan mengurangi asupan kalori, merangsang pemecahan lemak, dan meningkatkan pertumbuhan bakteri ramah usus.

6. Cuka Sari Apel

Foto/Getty Images

Cuka sari apel mengandung asam asetat, senyawa yang dapat merangsang penurunan berat badan dengan menurunkan kadar insulin, meningkatkan metabolisme, menekan nafsu makan dan membakar lemak. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa asam asetat dapat mencegah penambahan berat badan dan mengurangi penumpukan lemak di perut dan hati.

Meskipun penelitiannya terbatas, terdapat beberapa bukti bahwa cuka efektif dalam mendorong penurunan berat badan pada manusia. Sebuah penelitian pada 144 orang dewasa yang mengalami obesitas menunjukkan bahwa meminum minuman harian yang mengandung dua sendok makan (30 ml) cuka per hari menghasilkan penurunan berat badan, lingkar pinggang, dan lemak perut yang signifikan dibandingkan dengan kelompok plasebo.

7. Air Putih

Foto/Getty Images

Meningkatkan asupan air putih adalah salah satu cara paling sederhana untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Minum lebih banyak air juga dapat bermanfaat bagi lingkar pinggang dengan membuat Anda kenyang di antara waktu makan dan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar.

Penelitian menunjukkan bahwa meminum air sebelum makan dapat membuat Anda sukses dalam mencoba mengurangi kalori dan menurunkan berat badan. Sebuah penelitian pada 48 orang dewasa yang kelebihan berat badan menemukan bahwa mereka yang minum 500 ml (17 ons) air sebelum makan sambil mengikuti diet rendah kalori kehilangan 44 persen lebih banyak berat badan selama 12 minggu dibandingkan mereka yang tidak minum air sebelum makan.