6 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Baik untuk Kesehatan, Kenali dan Coba Lakukan!

5. Mandi

Beberapa peneliti mengatakan bahwa mandi malam hari bisa membuat tidur lebih nyaman. Untuk mendapat manfaatnya, Anda bisa menggunakan air hangat.

Mengutip laman Health, berendam di bak mandi air panas bisa meningkatkan suhu tubuh. Setelahnya, periode pendinginan juga terjadi secara cepat dan dapat membantu Anda menjadi lebih rileks.

6. Sikat Gigi

Kebiasaan satu ini sudah menjadi rutinitas yang diajarkan orang tua kepada anak-anaknya. Sikat gigi pada malam hari sangatlah penting untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut.

Setelahnya, jangan lupa berkumur dengan cairan pembersih mulut. Kombinasi tersebut akan membantu terjaganya kebersihan gigi dan mulut.

Itulah sejumlah kebiasaan sebelum tidur yang baik untuk kesehatan. Semoga bermanfaat.