5 Kebiasaan Malam Hari yang Bikin Panjang Umur, Perhatikan Jadwal Tidur

1. Jadwal Tidur yang Konsisten

Memiliki jadwal tidur yang konsisten, yaitu tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, dapat membantu Anda menjalani hidup lebih lama.

2. Tidur Malam yang Nyenyak

Menurut masyarakat yang tinggal di Zona Biru, jika ingin panjang umur, sebaiknya tidur sekitar 8-10 jam setiap malam untuk membantu merevitalisasi otak dan tubuh. Tidur yang cukup akan meningkatkan fungsi otak, kekebalan, dan tingkat energi Anda.

Baca Juga: 5 Cara Panjang Umur dan Sehat hingga Tua, Salah Satunya Hindari Rokok

3. Luangkan Waktu untuk Bersantai

Meluangkan waktu untuk bersantai dapat memberikan pikiran dan tubuh Anda istirahat yang sangat dibutuhkan dari berlari sepanjang hari. Cara Anda melakukannya bervariasi dari orang ke orang.

Orang Ikarian (Yunani) tidur siang, orang Sardinia (Italia) pergi ke Happy Hour, dan orang Okinawa (Jepang) meluangkan waktu sejenak untuk menghormati leluhur mereka. Anda bisa mengambil ide dari negara-negara tersebut atau membuat ritual sendiri untuk melepas penat di malam hari.

Seperti halnya berjalan-jalan, membaca buku, atau minum secangkir teh kamomil hangat. Habiskan waktu bersama diri sendiri untuk bersantai, sehingga Anda tidak membawa stres hari ke tempat tidur.