8 Gerakan Yoga untuk Menghilangkan Lemak di Paha, Bikin Ramping

Mulailah dengan posisi berdiri lebar, rentangkan tangan sejajar dengan lantai, dan tekuk lutut depan melewati pergelangan kaki. Jaga agar kaki belakang tetap lurus dan tatap tangan depan.

2. Naukasana

Gerakan ini melibatkan otot inti, fleksor pinggul, dan paha, membantu membakar lemak di sekitar pinggang dan paha. Ini juga meningkatkan pencernaan dan menghilangkan stres.

Duduk di lantai, bersandar sedikit, dan angkat kaki Anda, buatlah bentuk V. Rentangkan tangan Anda ke depan, sejajar dengan lantai. Jaga tulang belakang tetap lurus dan libatkan inti.

3. Utkatasana

Gerakan ini memperkuat paha depan. Selain meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, ini juga meregangkan paha sehingga mengurangi lemak.
Berdiri dengan kaki rapat, tekuk lutut, dan turunkan pinggul seperti sedang duduk di kursi. Rentangkan tangan Anda ke atas, telapak tangan saling berhadapan. Jaga agar beban di tumit dan tulang belakang tetap lurus.

4. Trikonasana

Trikonasana memperkuat dan meregangkan paha, paha belakang, dan selangkangan sehingga dapat membuat paha terlihat lebih ramping. Ini juga baik untuk melancarkan pencernaan dan meredakan sakit punggung.

Berdirilah dengan kaki terbuka lebar dan rentangkan tangan sejajar dengan lantai. Berengsel di pinggul, raih satu tangan hingga ke tulang kering atau lantai. Jaga agar lengan lainnya terentang ke arah langit-langit.

Baca Juga: 7 Gerakan Yoga untuk Mencerahkan Kulit, Cegah Jerawat