8 Kebiasaan di Malam Hari yang Bikin Gemuk, Hindari

5. Stres dan Emosi Negatif

Stres atau emosi negatif dapat memicu keinginan untuk mengonsumsi makanan tinggi kalori sebagai cara mengatasi stres. Ini dapat mengarah pada kebiasaan makan berlebihan di malam hari.

6. Kurang Aktivitas Fisik

Malam hari sering kali menjadi waktu yang kurang aktif secara fisik. Sehingga membakar lebih sedikit kalori dan menyebabkan penumpukan lemak jika pola makan tetap tidak berubah.

7. Kebiasaan Minum Minuman Berkalori Tinggi

Minuman seperti minuman bersoda, jus buatan, atau minuman beralkohol mengandung banyak kalori tambahan yang dapat menyebabkan penambahan berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan.

8. Menggunakan Ponsel sambil Berbaring di Tempat Tidur

Paparan cahaya biru yang dipancarkan ponsel, tablet, dan komputer dapat mengganggu produksi melatonin sehingga mempengaruhi kualitas tidur. Terapkan rutinitas waktu tidur tanpa layar setidaknya 30 menit sebelum tidur.