Waspada Efek Samping hanya Minum Air Putih saat Sahur

JAKARTA - Hanya minum air putih saat sahur dapat memiliki beberapa efek samping negatif pada tubuh, terutama selama bulan puasa. Risiko ini penting untuk diwaspadai bagi kesehatan.

Sangat penting untuk memiliki sahur yang seimbang. Termasuk makanan ringan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta minum air putih dalam jumlah yang mencukupi.

Ini akan membantu menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi. Selain itu, sahur yang seimbang akan memberikan energi yang cukup, dan mengurangi risiko efek samping negatif selama bulan puasa.

Waspada Efek Samping hanya Minum Air Putih saat Sahur

Berikut efek samping hanya minum air putih saat sahur dilansir dari Health Line, Rabu (13/3/2024).




Foto/Infografis SINDOnews

1. Dehidrasi

Meskipun air putih sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, hanya minum air tanpa asupan makanan dapat menyebabkan dehidrasi. Ini karena tubuh juga membutuhkan elektrolit dan nutrisi lainnya yang biasanya didapat dari makanan.

2. Penurunan Kadar Gula Darah

Minum air tanpa makanan dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah, terutama jika Anda telah berpuasa sejak berbuka hingga sahur. Ini dapat menyebabkan gejala hipoglikemia seperti pusing, lemah, gemetar, dan bahkan pingsan.

3. Kekurangan Energi

Makanan memberikan energi yang diperlukan untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Tanpa asupan makanan, Anda akan merasa lemah, lesu, dan tidak bersemangat dalam menjalankan tugas sehari-hari.

4. Gangguan Pencernaan

Hanya minum air putih tanpa makanan juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Seperti perut keroncongan, mulas, atau gangguan pencernaan lainnya saat waktu berbuka tiba.

5. Kerusakan Metabolisme

Hanya minum air putih tanpa asupan makanan dapat memperlambat metabolisme tubuh. Kondisi ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan dalam jangka panjang karena tubuh cenderung menyimpan energi dalam bentuk lemak saat menghadapi kelaparan.