7 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik saat Puasa, Jangan Langsung Tidur setelah Sahur

4. Hindari Merokok

Merokok dapat mengganggu fungsi sfingter esofagus bawah dan menyebabkan asam lambung naik. Hindari merokok selama bulan puasa untuk mengurangi risiko refluks asam.

5. Jaga Postur Tubuh

Hindari berbaring atau tiduran segera setelah makan, termasuk setelah sahur. Duduk tegak selama setidaknya 30 menit setelah makan dapat membantu mencegah refluks asam.

6. Hindari Makan dan Minum Sebelum Tidur

Hindari makan atau minum setidaknya 2-3 jam sebelum tidur. Makanan atau minuman yang dikonsumsi sebelum tidur dapat meningkatkan risiko terjadinya refluks asam saat berbaring.

7. Perhatikan Pilihan Makanan

Pilihlah makanan yang mudah dicerna dan rendah asam, seperti sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan yang dapat memicu refluks asam, seperti tomat, bawang putih, dan cokelat.