7 Makanan yang Bikin Kolesterol Tinggi saat Dikonsumsi Buka Puasa

JAKARTA - Beberapa makanan bisa menyebabkan kolesterol tinggi saat dikonsumsi ketika buka puasa. Umumnya makanan ini mengandung tinggi lemak jenuh yang berbahaya jika disantap secara berlebihan meski terasa enak.

Untuk mencegah kadar kolesterol dalam tubuh naik, penting untuk memperhatikan pilihan makanan selama berbuka puasa. Pastikan memilih makanan yang rendah lemak jenuh, rendah kolesterol, dan tinggi serat.

Makanan jenis tersebut bisa menjaga kesehatan kardiovaskular Anda. Kolesterol sendiri merupakan zat lilin yang ditemukan dalam darah. Tubuh membutuhkan kolesterol untuk membangun sel-sel sehat, namun kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Makanan yang Bikin Kolesterol Tinggi saat Dikonsumsi Buka Puasa

Berikut makanan yang bikin kolesterol tinggi saat dikonsumsi buka puasa dilansir dari Health Line, Minggu (17/3/2024).

1. Gorengan

Makanan seperti gorengan, makanan cepat saji, dan makanan yang digoreng dalam minyak banyak mengandung lemak jenuh yang dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL atau kolesterol jahat.

2. Daging Berlemak

Konsumsi daging merah berlemak, seperti daging sapi berlemak, daging kambing, dan daging berlemak lainnya, dapat meningkatkan kadar kolesterol. Lebih baik memilih daging tanpa lemak atau pilihan protein lain yang rendah lemak.

3. Makanan Olahan

Makanan olahan seperti sosis, nugget, daging asap, dan makanan kalengan seringkali mengandung tambahan lemak jenuh dan kolesterol.


Foto/Infografis SINDOnews

4. Kulit Ayam

Kulit ayam mengandung lemak jenuh yang tinggi. Mengonsumsi kulit ayam dapat meningkatkan asupan lemak jenuh dan kolesterol.

5. Makanan Manis Tinggi Gula

Makanan manis seperti kue, permen, dan minuman bersoda tinggi gula dapat meningkatkan kadar trigliserida dalam darah, yang dapat berkontribusi pada peningkatan risiko penyakit jantung.

6. Makanan Berminyak

Makanan yang digoreng dalam minyak banyak atau digunakan minyak mentega dan margarin tinggi lemak jenuh juga bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.

7. Makanan Tinggi Kolesterol

Makanan yang kaya kolesterol, seperti kuning telur, hati, dan produk susu tinggi lemak seperti keju, dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat jika dikonsumsi secara berlebihan.