5 Nutrisi yang Dibutuhkan untuk Penyakit Osteoporosis

Kamis, 11 April 2024 - 04:40 WIB
loading...
5 Nutrisi yang Dibutuhkan...
Osteoporosis adalah suatu kondisi yang menyebabkan tulang menjadi tipis dan kehilangan kekuatannya. Foto Ilustrasi/iStock
A A A
JAKARTA - Osteoporosis adalah suatu kondisi yang menyebabkan tulang menjadi tipis dan kehilangan kekuatannya. Ketika tulang melemah, patah tulang mendadak dapat terjadi, bahkan dengan trauma minimal.

Pola makan kaya kalsium penting untuk menjaga kesehatan tulang yang optimal dan mencegah osteoporosis. Begitu pula dengan vitamin D, yang membantu tubuh menyerap kalsium untuk disimpan di tulang. Jumlah kalsium dan vitamin D yang dibutuhkan untuk mengoptimalkan kesehatan tulang meningkat seiring bertambahnya usia.

Tulang membutuhkan nutrisi agar dapat tumbuh dan mempertahankan pertumbuhan tersebut. Pola makan yang sehat untuk tulang bisa menjadi strategi yang baik untuk mencegah pengeroposan tulang yang berkelanjutan. Pola makan ini harus menjadi bagian dari gaya hidup sehat secara keseluruhan yang mencakup olahraga serta kadar kalsium dan vitamin D yang optimal.

Baca Juga: Junk Food Jadi Makanan Pilihan Wanita yang Kesepian, Dipicu Depresi?

Nutrisi yang Dibutuhkan untuk Penyakit Osteoporosis

1. Vitamin C, K, dan A

Vitamin tersebut bisa didapatkan dari sayuran dan buah-buahan.

Melansir Mayo Clinic, Kamis (11/4/2024), studi menunjukkan bahwa makan lebih banyak sayur dan buah bakal meningkatkan kesehatan tulang. Makanan ini umumnya lebih rendah kalori dan lemak, tinggi serat serta vitamin dan mineral penting. Jenis pangan tersebut juga mengandung fitokimia, yaitu zat yang dapat melindungi dari berbagai penyakit, termasuk osteoporosis.
Halaman :
Dapatkan berita terkini dan kejutan menarik dari SINDOnews.com, Klik Disini untuk mendaftarkan diri anda sekarang juga!
Lanjut Baca Berita Terkait Lainnya
Berita Terkait
Sederet Manfaat Yoghurt,...
Sederet Manfaat Yoghurt, Baik untuk Pencernaan hingga Kesehatan Tulang
Teh vs Kopi: Mana yang...
Teh vs Kopi: Mana yang Lebih Baik untuk Menjaga Kesehatan Tulang?
Vitamin C atau Vitamin...
Vitamin C atau Vitamin D, Mana yang Lebih Efektif untuk Daya Tahan Tubuh?
Risiko Osteoporosis...
Risiko Osteoporosis Meningkat, Pemerintah Ajak Masyarakat Aktif Bergerak
Konsumsi 2 Buah Kiwi...
Konsumsi 2 Buah Kiwi sebelum Tidur Bisa Redakan Stres
Osteoporosis Mengintai...
Osteoporosis Mengintai saat Menopause, Ini 5 Nutrisi Penting untuk Kesehatan Tulang
Angkat Pangan dan Nutrisi,...
Angkat Pangan dan Nutrisi, Peneliti Indonesia Masuk Daftar Asian Scientist 100
Kenali Perbandingan...
Kenali Perbandingan Susu Kambing Etawa untuk Dukung Aktivitas dan Olahraga
UMB Edukasi Kaum Ibu...
UMB Edukasi Kaum Ibu Tingkatkan Nutrisi Keluarga
Rekomendasi
Galungan Jadi Momentum...
Galungan Jadi Momentum Jaga Budaya Bali, Partai Perindo Ajak Perkuat Persatuan
FIFA Ancam Usir Suporter...
FIFA Ancam Usir Suporter Inggris dari Stadion Piala Dunia 2026, Ini Penyebabnya
Harga Emas Antam Hari...
Harga Emas Antam Hari Ini Naik Rp4.000 per Gram, Simak Rinciannya
Berita Terkini
Kisah Seru Benci Jadi...
Kisah Seru Benci Jadi Cinta di Microdrama The Scholarship Boy Stole My Heart V+Short
Tom Holland Akhirnya...
Tom Holland Akhirnya Buka Suara, Akui Sudah Menikah dengan Zendaya
BTS Rilis Spotify Music...
BTS Rilis Spotify Music Video Merry Go Round dari Album ARIRANG, Tayang 19 Juni
Wamenkes Dante: Kanker...
Wamenkes Dante: Kanker Tiroid pada Laki-laki Berisiko Lebih Ganas dibanding Wanita
Mulai Tahun Depan, Grammy...
Mulai Tahun Depan, Grammy Awards Tambah Kategori Musik Pop Asia
Karina Ranau Didorong...
Karina Ranau Didorong Pria hingga Terjatuh Saat Tegur Parkir Motor
Infografis
5 Pemain Paling Ikonik...
5 Pemain Paling Ikonik dalam Sejarah Piala Dunia
Copyright ©2026 SINDOnews.com All Rights Reserved