5 Nutrisi yang Dibutuhkan untuk Penyakit Osteoporosis

JAKARTA - Osteoporosis adalah suatu kondisi yang menyebabkan tulang menjadi tipis dan kehilangan kekuatannya. Ketika tulang melemah, patah tulang mendadak dapat terjadi, bahkan dengan trauma minimal.

Pola makan kaya kalsium penting untuk menjaga kesehatan tulang yang optimal dan mencegah osteoporosis. Begitu pula dengan vitamin D, yang membantu tubuh menyerap kalsium untuk disimpan di tulang. Jumlah kalsium dan vitamin D yang dibutuhkan untuk mengoptimalkan kesehatan tulang meningkat seiring bertambahnya usia.

Tulang membutuhkan nutrisi agar dapat tumbuh dan mempertahankan pertumbuhan tersebut. Pola makan yang sehat untuk tulang bisa menjadi strategi yang baik untuk mencegah pengeroposan tulang yang berkelanjutan. Pola makan ini harus menjadi bagian dari gaya hidup sehat secara keseluruhan yang mencakup olahraga serta kadar kalsium dan vitamin D yang optimal.

Baca Juga: Junk Food Jadi Makanan Pilihan Wanita yang Kesepian, Dipicu Depresi?

Nutrisi yang Dibutuhkan untuk Penyakit Osteoporosis

1. Vitamin C, K, dan A

Vitamin tersebut bisa didapatkan dari sayuran dan buah-buahan.

Melansir Mayo Clinic, Kamis (11/4/2024), studi menunjukkan bahwa makan lebih banyak sayur dan buah bakal meningkatkan kesehatan tulang. Makanan ini umumnya lebih rendah kalori dan lemak, tinggi serat serta vitamin dan mineral penting. Jenis pangan tersebut juga mengandung fitokimia, yaitu zat yang dapat melindungi dari berbagai penyakit, termasuk osteoporosis.