6 Efek Samping Tidur Pakai AC, Waspada Nyeri Sendi dan Asma

Demikian pula, paparan udara kering dalam waktu lama dapat menyebabkan iritasi dan ketidaknyamanan pada mata. Sehingga memperburuk gejala seperti kemerahan, gatal, dan penglihatan kabur.

Untuk meringankan kulit dan mata kering, pertimbangkan untuk menggunakan pelembab udara untuk meningkatkan tingkat kelembapan di dalam ruangan, mengoleskan pelembab pada kulit sebelum tidur, dan menggunakan obat tetes mata pelumas untuk melembabkan mata sesuai kebutuhan.

3. Kekakuan Otot dan Nyeri

Kebiasaan ini dapat menyebabkan otot kaku dan nyeri sendi, apalagi jika tubuh terpapar suhu dingin dalam jangka waktu lama. Suhu dingin dapat menyebabkan otot berkontraksi dan menegang sehingga menyebabkan kekakuan dan ketidaknyamanan.

Selain itu, udara dingin dapat memperburuk nyeri dan kekakuan sendi pada penderita arthritis atau kondisi muskuloskeletal lainnya. Untuk mencegah kekakuan otot dan nyeri sendi, pertimbangkan untuk mengatur suhu AC ke tingkat yang nyaman, menggunakan selimut atau lapisan agar tetap hangat saat tidur, dan melakukan latihan peregangan lembut sebelum tidur untuk meningkatkan relaksasi dan fleksibilitas.

4. Menurunkan Kekebalan Tubuh

Tidur memakai AC semalaman dapat meningkatkan risiko infeksi saluran pernapasan, karena udara dingin dapat melemahkan respon kekebalan tubuh dan membuat individu lebih rentan terhadap infeksi virus dan bakteri. Paparan suhu dingin dalam waktu lama juga dapat menyempitkan pembuluh darah di saluran hidung dan saluran pernapasan bagian atas.

Sehingga mengurangi kemampuan tubuh dalam menangkis patogen dan virus. Untuk mengurangi risiko infeksi pernapasan, pertimbangkan untuk menjaga suhu ruangan yang nyaman, dan menerapkan kebiasaan kebersihan yang baik.

Seperti sering mencuci tangan dan menghindari kontak dekat dengan orang yang sakit, dan memastikan ventilasi yang baik di kamar tidur untuk meminimalkan penyebaran patogen di udara.

5. Mengganggu Pola Tidur

Menggunakan AC saat tidur dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan kualitas tidur buruk. Terutama jika suhu terlalu dingin atau unit AC mengeluarkan suara bising yang mengganggu tidur.

Suhu dingin dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan terbangun di malam hari. Sementara unit AC yang berisik dapat mengganggu tidur dan mencegah seseorang memasuki tahap tidur nyenyak dan restoratif.