Berapa Kali Sehari Minum Teh Hijau untuk Menurunkan Berat Badan?

JAKARTA - Untuk menurunkan berat badan dengan minum teh hijau , Anda perlu minum tiga hingga lima cangkir per hari. Tetapi ini dapat bervariasi berdasarkan faktor pribadi dan manfaat spesifik yang Anda cari.

Dilansir dari Health Line, Selasa (23/4/2024) studi yang mengeksplorasi manfaat teh hijau menunjukkan bukti yang bertentangan tentang berapa banyak yang harus Anda minum setiap hari untuk menurunkan berat badan .

Beberapa penelitian menunjukkan manfaat kesehatan pada orang yang minum sedikitnya satu cangkir per hari. Sementara penelitian lain menganggap lima cangkir atau lebih per hari optimal.

Berapa Kali Sehari Minum Teh Hijau untuk Menurunkan Berat Badan?

Teh hijau dapat membantu menurunkan risiko beberapa penyakit. Namun, jumlah optimal untuk diminum mungkin tergantung pada penyakitnya. Berikut di antaranya.

Baca Juga: Benarkah Minum Teh Hijau Bisa Menurunkan Berat Badan?

1. Kanker Mulut

Dalam sebuah studi observasional besar, wanita yang minum tiga hingga empat cangkir teh hijau setiap hari adalah yang paling tidak mungkin berkembang kanker mulut.

2. Kanker Prostat

Studi observasional menemukan bahwa pria yang minum lima cangkir atau lebih teh hijau setiap hari memiliki risiko lebih rendah untuk berkembang kanker prostat, dibandingkan dengan mereka yang minum kurang dari satu cangkir per hari.

3. Kanker Perut

Studi menunjukkan penurunan risiko kanker perut pada wanita yang mengonsumsi lima atau lebih banyak cangkir teh hijau per hari.

4. Kanker Payudara

Dua studi observasional menunjukkan penurunan kekambuhan kanker payudara pada wanita yang minum lebih dari tiga cangkir teh hijau setiap hari.

Baca Juga: Teh Hijau vs Teh Hitam, Mana yang Lebih Sehat?

5. Kanker Pankreas

Satu studi observasional menemukan bahwa minum lima cangkir atau lebih teh hijau per hari dikaitkan dengan penurunan risiko kanker pankreas.

6. Diabetes

Dalam studi observasional retrospektif, orang-orang yang mengonsumsi enam atau lebih banyak cangkir teh hijau setiap hari memiliki risiko 33 persen lebih rendah untuk mengembangkan diabetes tipe 2, dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi kurang dari satu cangkir per minggu.

7. Penyakit Jantung

Sebuah analisis dari sembilan studi menemukan bahwa orang yang mengonsumsi satu untuk tiga cangkir teh hijau setiap hari memiliki risiko serangan jantung dan stroke yang lebih rendah, dibandingkan dengan mereka yang minum kurang dari satu cangkir.

Berdasarkan penelitian di atas, optimal untuk minum tiga hingga lima cangkir teh hijau per hari. Namun, penting untuk dicatat bahwa beberapa penelitian tidak menemukan hubungan antara minum teh hijau dan risiko penyakit, sehingga efek ini dapat bervariasi dari orang ke orang.

Satu hal yang ditemukan sebagian besar penelitian adalah bahwa peminum teh hijau memiliki kesehatan yang lebih baik daripada mereka yang tidak minum teh sama sekali.

Baca Juga: Teh Hijau Jadi Minuman Menyehatkan, Aman Dikonsumsi Tiap Hari?