7 Cara Alami Menurunkan Gula Darah di Rumah dengan Cepat
Minggu, 12 Mei 2024 - 14:00 WIB
loading...
Cara alami menurunkan gula darah di rumah dengan cepat dilakukan dengan kombinasi gaya hidup dan pola makan. Seperti mengonsumsi makanan rendah karbohidrat. Foto/Only My Health
A
A
A
JAKARTA - Cara alami menurunkan gula darah di rumah dengan cepat bisa dilakukan dengan kombinasi antara perubahan gaya hidup dan pengaturan pola makan. Seperti halnya mengonsumsi makanan rendah karbohidrat.
Mengurangi asupan karbohidrat sederhana seperti gula dan tepung dapat membantu menurunkan gula darah secara alami. Pilih karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh, sayuran, dan buah-buahan rendah gula.
Meskipun beberapa perubahan ini dapat membantu menurunkan gula darah secara alami, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum membuat perubahan signifikan dalam pola makan atau gaya hidup. Terutama jika Anda memiliki kondisi medis yang mendasarinya atau sedang menggunakan obat-obatan tertentu.
Berikut cara alami menurunkan gula darah di rumah dengan cepat dilansir dari Health, Minggu (12/5/2024).
Baca Juga: Apakah Nasi Menyebabkan Gula Darah Naik? Ini Faktanya
Meskipun tidak mungkin untuk melakukan ini setiap kali makan, penelitian menunjukkan bahwa makan karbohidrat setelah sayuran menghasilkan kadar gula darah yang lebih rendah setelah makan.
Dalam satu studi, 16 peserta dengan diabetes tipe 2 makan makanan yang sama pada hari yang terpisah dalam berbagai urutan. Yakni karbohidrat pertama, diikuti 10 menit kemudian dengan protein dan sayuran. Protein dan sayuran pertama, diikuti 10 menit kemudian oleh karbohidrat, atau semua komponen bersama-sama.
Gula darah, insulin, dan tindakan lainnya diambil tepat sebelum makan dan setiap 30 menit setelah makan hingga tiga jam. Para peneliti menemukan bahwa kadar gula darah secara signifikan lebih rendah ketika karbohidrat dikonsumsi di akhir makan daripada di awal.
Serat adalah jenis karbohidrat yang tidak dipecah dan diserap dari usus ke dalam aliran darah. Itu berarti serat dalam makanan kaya karbohidrat sehingga tidak akan meningkatkan gula darah Anda.
Mengurangi asupan karbohidrat sederhana seperti gula dan tepung dapat membantu menurunkan gula darah secara alami. Pilih karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh, sayuran, dan buah-buahan rendah gula.
Meskipun beberapa perubahan ini dapat membantu menurunkan gula darah secara alami, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum membuat perubahan signifikan dalam pola makan atau gaya hidup. Terutama jika Anda memiliki kondisi medis yang mendasarinya atau sedang menggunakan obat-obatan tertentu.
Cara Alami Menurunkan Gula Darah di Rumah dengan Cepat
Berikut cara alami menurunkan gula darah di rumah dengan cepat dilansir dari Health, Minggu (12/5/2024).
Baca Juga: Apakah Nasi Menyebabkan Gula Darah Naik? Ini Faktanya
1. Makan Karbohidrat Terakhir
Meskipun tidak mungkin untuk melakukan ini setiap kali makan, penelitian menunjukkan bahwa makan karbohidrat setelah sayuran menghasilkan kadar gula darah yang lebih rendah setelah makan.
Dalam satu studi, 16 peserta dengan diabetes tipe 2 makan makanan yang sama pada hari yang terpisah dalam berbagai urutan. Yakni karbohidrat pertama, diikuti 10 menit kemudian dengan protein dan sayuran. Protein dan sayuran pertama, diikuti 10 menit kemudian oleh karbohidrat, atau semua komponen bersama-sama.
Gula darah, insulin, dan tindakan lainnya diambil tepat sebelum makan dan setiap 30 menit setelah makan hingga tiga jam. Para peneliti menemukan bahwa kadar gula darah secara signifikan lebih rendah ketika karbohidrat dikonsumsi di akhir makan daripada di awal.
2. Konsumsi Serat Lebih Banyak
Serat adalah jenis karbohidrat yang tidak dipecah dan diserap dari usus ke dalam aliran darah. Itu berarti serat dalam makanan kaya karbohidrat sehingga tidak akan meningkatkan gula darah Anda.
Lihat Juga :
