4 Alasan Tidak Boleh Tidur dengan Kipas Angin di Malam Hari

3. Mata Kering dan Iritasi

Udara kering dari kipas angin dapat menyebabkan mata kering dan iritasi, yang khususnya dapat menjadi masalah bagi pemakai lensa kontak. Pertimbangkan untuk menggunakan pemanas listrik berputar untuk sirkulasi udara yang lebih baik.

4. Nyeri Otot

Angin yang langsung mengenai tubuh dalam waktu yang lama bisa menyebabkan otot menjadi tegang atau kaku, terutama di leher dan punggung. Ini bisa menyebabkan rasa tidak nyaman dan rasa sakit di pagi hari.

Tips Aman Tidur Pakai Kipas Angin

Untuk menciptakan lingkungan tidur yang nyaman tanpa memerlukan kipas angin, Anda bisa melakukan beberapa tips berikut ini.

1. Masukkan Sarung Bantal atau Botol Air Panas ke Dalam Freezer sebelum Tidur

Jika Anda kesulitan untuk mendinginkan diri di malam hari, isi botol air panas dengan air dingin dan masukkan ke dalam freezer satu jam sebelum tidur.

2. Basahi Pergelangan Tangan dengan Air Dingin saat Sikat Gigi

Saat Anda menyikat gigi sebelum tidur, sebaiknya Anda juga membilas pergelangan tangan dengan air dingin selama beberapa menit sebelum tidur. Ini karena akan mendinginkan tubuh dengan cepat.

3. Tutuplah Tirai dan Gorden Sepanjang Hari

Ini akan menjaga kamar tidur Anda lebih sejuk di malam hari ketika tiba waktunya untuk tidur.

4. Terpapar Sinar Matahari

Hal ini karena cahaya memainkan peran paling penting dalam mengatur jam internal tubuh Anda. Pasalnya, cahaya memberi sinyal ke otak kapan harus waspada dan kapan harus istirahat.

5. Minum Dua Liter Air Sepanjang Hari

Dehidrasi ringan pun dapat membuat Anda mengantuk dan lelah, sehingga mengganggu suasana hati secara negatif.