Ini Waktu Jalan Kaki yang Ideal untuk Menurunkan Berat Badan

Dilansir dari Health Shots, Rabu (3/7/2023), namun, Anda dapat meningkatkan durasi atau frekuensi jalan kaki secara bertahap seiring waktu untuk mencapai hasil yang lebih optimal.

Berikut beberapa tips untuk memaksimalkan manfaat jalan kaki untuk menurunkan berat badan:

Manfaat Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan

1. Meningkatkan Intensitas

Cobalah untuk meningkatkan kecepatan jalan kaki Anda, berjalan di tanjakan, atau menambahkan interval lari singkat ke rutinitas jalan kaki Anda.

2. Memantau Kemajuan

Gunakan pelacak kebugaran atau aplikasi smartphone untuk melacak jarak dan kalori yang Anda bakar saat berjalan kaki.

3. Menjaga Hidrasi

Minumlah banyak air sebelum, selama, dan setelah berjalan kaki.