Whey Protein, Suplemen Kesehatan yang Membantu Pembentukan Massa Otot

JAKARTA - Beberapa orang ingin menaikkan masa otot agar tubuh lebih kencang. Otot sendiri akan mulai terbentuk saat melakukan aktivitas fisik yang cukup berat, contohnya seperti latihan gym.

Salah satu kunci untuk membangun massa otot adalah dengan konsumsi protein. Protein yang dikonsumsi juga disarankan agar dapat sebanyak 1.5-2 gram/kg BB. Nantinya protein akan membentuk asam amino sebagai bahan penyusun protein sendiri membantu banyak dalam proses anabolik (pembentukan otot).

Selain mendapat asupan dari daging, biasanya mereka yang ingin membentuk massa otot juga menambah asupan protein dari whey protein. Lantas apa sih whey protein itu?

Whey protein adalah sebuah suplemen kesehatan yang digunakan secara bersamaan dengan olahraga ketahanan. Whey protein sangat cocok dikonsumsi untuk mereka yang ingin membangun otot. menurunkan dan menjaga berat badan, serta menurunkan kolesterol.

Jenis-jenis Whey Protein

Ada dua jenis whey protein, yakin whey concentrate, whey isolate, dan whey hydrolysate. Whey concentrate salah satu jenis protein whey yang diperoleh dari proses pemisahan susu. Whey concentrate juga biasanya mengandung sekitar 70-80% protein, sementara sisanya terdiri dari karbohidrat, lemak, dan laktosa.



Sementara itu, whey Isolate jenis protein yang sudah melalui proses filtrasi tambahan untuk menghilangkan lemak dan laktosa. Whey isolate mengandung lebih dari 90% protein, dengan kandungan lemak dan karbohidrat yang sangat rendah.

Ada juga whey hydrolysate merupakan bentuk whey protein yang telah mengalami proses hidrolisis, di mana rantai asam amino telah dipecah menjadi fragmen yang lebih kecil. Whey hydrolysate mengandung sekitar 80-90% protein, tergantung pada tingkat hidrolisis.

Manfaat Whey Protein

1. Stimulasi Protein Sintesis Otot

Protein sintesis otot adalah proses di mana tubuh menggunakan asam amino untuk membangun protein otot baru atau memperbaiki protein yang rusak setelah latihan atau aktivitas fisik. Whey protein kaya akan asam amino esensial, termasuk BCAA (Branched-Chain Amino Acids) seperti leusin, isoleusin, dan valin, yang merupakan bahan bangunan utama untuk otot.

2. Mengoptimalkan Performa dan Pemulihan

Selain dari membangun otot, whey protein juga membantu dalam meningkatkan performa atletik dengan mempercepat pemulihan otot. Ini penting karena memungkinkan seseorang untuk berlatih lebih intensif atau lebih sering, tanpa risiko overtraining atau cedera otot yang serius.

Dengan demikian, whey protein tidak hanya berperan sebagai sumber protein yang tinggi, tetapi juga sebagai alat yang efektif dalam memfasilitasi proses protein sintesis otot yang penting untuk membangun dan memelihara otot secara efisien dan efektif.

3. Memperbaiki dan Mendukung Pertumbuhan Otot

Dengan memasok asam amino esensial dalam jumlah yang cukup, whey protein membantu dalam memperbaiki dan membangun otot yang rusak atau terpapar selama latihan. Ini tidak hanya membantu dalam pemulihan otot setelah latihan intensif, tetapi juga meningkatkan ukuran dan kekuatan otot dari waktu ke waktu.

Dengan meningkatkan tingkat protein sintesis otot, whey protein memberikan dukungan langsung untuk pertumbuhan otot yang optimal. Ini berarti bahwa dengan kombinasi latihan kekuatan yang efektif dan asupan whey protein yang tepat, seseorang dapat mencapai peningkatan massa otot yang lebih besar dan lebih kuat.

4. Meningkatkan Kekuatan dan Daya Tahan Otot

Whey protein secara langsung berkontribusi pada peningkatan kekuatan dan daya tahan otot. Otot yang lebih kuat dapat melakukan latihan beban yang lebih berat atau lebih lama tanpa kelelahan yang berlebihan.

Melalui perpaduan antara latihan kekuatan yang efektif dengan konsumsi whey protein yang tepat, seseorang dapat memaksimalkan pertumbuhan massa otot. Ini membantu dalam mencapai tubuh yang lebih bugar, meningkatkan metabolisme, dan mempertahankan kesehatan umum.



Tips Memilih Whey Protein yang Tepat

Dalam memilih whey protein, ada beberapa hal yang harus dipertimbangkan. Seperti kualitas dari produk whey protein yang ditawarkan dan memiliki kualitas yang baik dengan tingkat kemurnian protein yang tinggi dan sedikit kontaminan. Salah satu whey protein untuk membangun otot yang memiliki kualitas, harga, dan ketersediaan adalah produk dari Sportigo. Whey protein dari Sportigo memiliki keunggulan untuk menjaga berat badan terutama ketika sedang berlatih.