8 Rahasia Panjang Umur Orang Jepang yang Bikin Hidup Lebih Lama dan Sehat

JAKARTA - Rahasia panjang umur dan kesehatan prima masyarakat Jepang telah lama menjadi perhatian dunia. Negara ini juga dikenal dengan harapan hidup yang panjang.

Di mana rahasia panjang umur warga Jepang sering dikaitkan dengan gaya hidup dan budaya mereka yang unik. Seperti halnya pola makan seimbang hingga rutinitas harian yang teratur.

Dengan menerapkan kebiasaan ini, Anda juga bisa menikmati hidup lebih lama dan sehat seperti mereka. Berikut adalah rahasia panjang umur orang Jepang dilansir dari Times of India, Sabtu (13/7/2024).

8 Rahasia Panjang Umur Orang Jepang yang Bikin Hidup Lebih Lama dan Sehat

1. Aturan Makan 80 Persen

Di Jepang, konsep "Hara Hachi Bu" dipraktikkan secara luas. Kebiasaan makan ini membantu mencegah makan berlebihan dan meningkatkan pencernaan yang baik. Dengan demikian, mereka mempertahankan berat badan yang sehat dan mengurangi risiko penyakit kronis.

2. Ikigai

Konsep ini mendorong orang untuk menemukan tujuan dalam kehidupan sehari-hari, yang menghasilkan kepuasan yang lebih besar dan mengurangi stres. Memiliki tujuan dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik secara signifikan, yang berkontribusi pada umur yang lebih panjang.

3. Kebersihan

Orang Jepang percaya bahwa penting untuk menjaga kesehatan. Mandi, mencuci tangan, dan hidup di lingkungan bersih secara teratur mengurangi risiko infeksi dan berkontribusi pada kesejahteraan secara keseluruhan.

4. Jalan Kaki

Banyak orang Jepang berjalan kaki atau bersepeda ke tempat kerja, sekolah, atau menggunakan transportasi umum. Aktivitas fisik yang teratur ini membantu menjaga kesehatan kardiovaskular, memperkuat otot, dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.

5. Konsumsi Teh

Kaya akan antioksidan, teh hijau membantu melawan peradangan, meningkatkan metabolisme, dan melindungi terhadap penyakit jantung dan kanker. Menambahkan teh hijau ke dalam makanan sehari-hari dapat memperoleh manfaat kesehatan ini dan mendukung hidup yang lebih lama dan sehat.

6. Keharmonisan dan Kedamaian

Konsep "Wa" dalam budaya Jepang menekankan keharmonisan dan hidup berdampingan secara damai. Nilai budaya ini mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. Hal ini membangun hubungan yang harmonis dan dapat membantu menjalani kehidupan yang lebih seimbang dan bebas stres.

7. Menghabiskan Waktu di Alam

Praktik Jepang "Shirin Yoku" atau "mandi hutan" melibatkan menghabiskan waktu di alam untuk meningkatkan kesehatan. Menghabiskan waktu di alam dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi hormon stres, dan meningkatkan suasana hati.

8. Pentingnya Lingkaran Sosial

Hubungan sosial yang kuat merupakan aspek penting dalam kehidupan orang Jepang. Komunitas yang erat dan jejaring sosial yang mendukung memberikan dukungan emosional, mengurangi stres, dan meningkatkan rasa memiliki.