Apakah Pola Makan Bikin Wanita Lebih Cepat Hamil?

JAKARTA - Jika Anda pernah berjuang untuk hamil , Anda pasti tahu berat melakukannya. Wanita yang berjuang dengan bisa hamil sering kali siap untuk mencoba apa pun, bahkan memaksakan diri untuk mengonsumsi makanan yang tidak mereka sukai.

Memang benar, ada begitu banyak makanan di luar sana yang diduga dapat meningkatkan kesuburan, tetapi sulit mengetahui mana yang benar dan mana yang tidak.



Menurut para ahli, ada makanan dan nutrisi tertentu yang mungkin bermanfaat untuk hamil . Namun, bukan berarti ada solusi cepat.

Bicara soal pola makan dan kesuburan, semua orang sepertinya punya pendapat masing-masing. Di ruang obrolan online, ada banyak pembicaraan tentang makanan yang secara ajaib meningkatkan peluang Anda untuk hamil.

Di tengah semua obrolan, sulit untuk fokus pada fakta. Apa bukti nyata mengenai nutrisi yang dapat meningkatkan kesuburan baik pada pria maupun wanita?

Perlu dicatat bahwa memang ada nutrisi, terutama asam folat dapat meningkatkan kehamilan yang sehat. Asam folat telah terbukti mengurangi risiko anencephaly (cacat lahir pada otak bayi) dan spina bifida, bila dikonsumsi sebelum dan selama kehamilan.

Faktanya, asam folat sangat penting untuk perkembangan janin yang sehat sehingga Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) AS merekomendasikan semua wanita usia subur untuk mengonsumsi 400 mg setiap hari.

Asam folat dan cara hamil – Asam folat telah terbukti meningkatkan kehamilan yang sehat, namun uji coba lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah asam folat benar-benar dapat membantu pasangan untuk hamil.

Tapi bagaimana dengan makanan lain? Apakah ada nutrisi tertentu yang terbukti meningkatkan kesuburan?

Menurut pakar kesuburan, tidak ada satu pun makanan ajaib yang bisa menyelesaikan semua masalah kesuburan. Namun, pola makan memang bisa berperan bermanfaat dalam proses hamil.

Secara tradisional, diskusi seputar makanan apa yang dapat membantu meningkatkan kesuburan wanita. Namun, ini telah bergeser dan lebih fokus pada kesuburan pria.

Dalam sebuah penelitian pada 2015 terhadap pasangan yang menjalani program bayi tabung, pria yang mengonsumsi daging, khususnya jenis daging yang mereka konsumsi, memiliki pengaruh yang terukur terhadap tingkat pembuahan.

Secara keseluruhan, mengonsumsi lebih banyak unggas berdampak positif terhadap kesuburan, sedangkan mengonsumsi lebih banyak daging olahan (seperti bacon dan sosis) berdampak negatif.



Faktanya, pria yang paling sedikit mengonsumsi daging olahan, rata-rata kurang dari 1,5 porsi per minggu, memiliki peluang 82% untuk hamil bersama pasangannya.

Sebaliknya, pria yang paling banyak makan daging olahan hanya memiliki peluang 54% untuk hamil bersama pasangannya.

Penelitian juga menunjukkan bahwa bahkan setelah pembuahan, pola makan seorang ayah secara tidak langsung dapat mempengaruhi perkembangan kesehatan bayinya.

Menurut sebuah penelitian dari Universitas Queensland di Australia, pola makan laki-laki sangat mempengaruhi pola makan perempuan, sehingga secara tidak langsung berdampak pada bayi.

Oleh karena itu, nampaknya asupan makanan pada pasangan harus diambil secara keseluruhan dan setiap perubahan harus ditangani bersama sebagai sebuah tim.

Salah satu perubahan yang terbukti bermanfaat adalah meningkatkan jumlah lemak sehat dalam pola makan pasangan.

Lemak sehat adalah lemak yang dapat ditemukan pada makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, salmon, alpukat, dan minyak zaitun. Mereka mungkin baik untuk kesuburan.

Sebaliknya, asam lemak trans dikaitkan dengan risiko infertilitas yang lebih tinggi. Lemak ini ditemukan dalam makanan seperti margarin, donat, gorengan, dan makanan olahan.



Mungkin juga pola makan kaya tumbuhan bermanfaat bagi kesuburan. Para peneliti di Harvard School of Public Health melakukan penelitian tentang topik ini.

Penelitian tersebut mengamati pola makan 18.555 wanita selama delapan tahun, saat mereka mencoba untuk hamil, atau berhasil hamil.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi protein nabati dibandingkan protein berbahan daging dikaitkan dengan risiko infertilitas ovulasi yang lebih dari 50% lebih rendah.