7 Makanan yang Membuat Panjang Umur, Jahe Kaya Antioksidan

3. Kunyit

Kunyit merupakan rempah yang mengandung kurkumin, senyawa yang dikenal karena efek antiradang dan antioksidannya yang kuat. Memasukkan kunyit ke dalam makanan dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko infeksi selama musim hujan.

Kunyit dapat dikonsumsi dengan menambahkannya ke dalam air hangat atau susu, sup, kari India, kaldu, dan semur.

4. Yogurt

Yogurt kaya akan probiotik, yang mendukung kesehatan usus dan, pada gilirannya, meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Mengonsumsi yogurt secara teratur dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri usus yang sehat, yang penting untuk respons kekebalan tubuh yang kuat.

Waktu terbaik untuk mengonsumsi yogurt adalah di pagi atau sore hari ketika sistem pencernaan umumnya lebih aktif. Sehingga memungkinkan penyerapan nutrisi yang optimal, terutama probiotik yang bermanfaat.

5. Pepaya dan Blackberry

Pepaya yang mudah didapat, sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jamun, yang juga dikenal sebagai blackberry India, kaya akan vitamin A dan C, yang mendukung kesehatan kekebalan tubuh dan perlindungan kulit.

Pepaya kaya akan vitamin C dan enzim yang membantu pencernaan, yang selanjutnya meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Buah-buahan ini juga menghidrasi, membantu mengimbangi efek dehidrasi akibat cuaca lembap.

6. Lemon

Lemon merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, yang sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat dengan membantu melawan radikal bebas dan mendukung tubuh melawan infeksi. Banyak penelitian telah membuktikan bahwa vitamin C sangat penting untuk memperkuat kekebalan tubuh.

Menambahkan lemon ke dalam air, salad, atau makanan Anda tidak hanya dapat meningkatkan rasa tetapi juga memberikan dorongan yang menyegarkan bagi kesehatan kekebalan tubuh selama musim hujan.