Mau Rutin Berolahraga tapi Sibuk Tiap Hari? Berikut Tipsnya!

Selain berolahraga, kamu juga perlu menjaga pola makanan untuk menjaga tubuh tetap sehat, terutama asupan gula. Karena jika kadar gula dalam tubuh kamu berlebih, bisa meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2, loh. Jangan sampai kamu harus bolak-balik ke dokter hanya gara-gara kamu malas bergerak dan makan sembarangan.

Lalu, makanan seperti apa yang seharusnya kita konsumsi? Kamu bisa mulai beralih untuk mengonsumsi Gula Ramah. Contoh gula ramah ada banyak, yaitu gula lontar, gula aren, gula kelapa, dan kurma. Makanan tersebut berasal dari bahan alami dan tentunya sangat aman untuk dikonsumsi karena mengandung Indeks Glikemik rendah.

Apa itu Indeks Glikemik Rendah?

Indeks Glikemik adalah angka yang menunjukkan seberapa cepat makanan mempengaruhi kadar gula dalam tubuh. Jika Indeks Glikemik sebuah makanan rendah, tentunya lebih bagus dan tidak akan cepat membuat kita kelaparan. Tetapi jika sebuah makanan mempunyai Indeks Glikemik yang tinggi, kadar gula dalam tubuh kita akan melonjak secara drastis atau biasa disebut sugar craving.

Kesimpulan

Tidur yang cukup juga merupakan hal yang penting untuk menjaga tubuh tetap sehat. Tidurlah 7 sampai 9 jam per hari dengan waktu tidur dan bangun tidur di jam yang sama setiap harinya. Menjaga kesehatan itu nggak harus sulit dan mahal. Dengan beraktivitas dan menjaga pola makan, kita bisa membuat badan lebih sehat dan juga bisa buat mood kita jadi lebih happy.

Masih ingin tahu lebih lanjut seputar rahasia tetap bugar hanya dari rumah, langsung aja cek full video podcastnya di Channel Youtube Yava Bali!