10 Makanan Paling Tidak Sehat di Dunia, Kentang Goreng Tinggi Natrium

Risiko ini sebagian besar dikaitkan dengan penggunaan bahan pengawet tersebut. Sebagai alternatif, pilihan seperti sosis yang menawarkan rasa mirip dengan daging olahan tetapi tanpa bahan pengawet yang berisiko.

Produk nabati ini menjadi solusi bagi pecinta daging yang ingin meminimalkan dampak kesehatan dari konsumsi daging olahan.

4. Mi Instan

Foto/Eat This Not That

Mi instan adalah makanan yang murah, lezat, dan menenangkan, tetapi banyak merek mengandung kadar natrium yang sangat tinggi. Misalnya, satu porsi ramen mengandung 1.620 miligram natrium, lebih dari setengah batas harian yang direkomendasikan.

Konsumsi natrium berlebih dapat berdampak negatif pada kesehatan, seperti meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Sebagai alternatif, Anda dapat memilih mi instan yang terbuat dari bahan yang lebih sehat.

Produk ini memungkinkan kontrol lebih besar atas bahan-bahan yang ditambahkan, sehingga Anda dapat menikmati mi gandum utuh dengan kaldu yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi.

5. Kue

Foto/Eat This Not That

Kue yang dibeli di toko sering kali menjadi pilihan praktis, tetapi sayangnya, banyak yang mengandung gula tambahan dalam jumlah besar, pewarna buatan, dan pengawet. Contohnya satu potong kue ini mengandung 820 kalori, 19 gram lemak jenuh, dan 71 gram gula tambahan.

Selain itu, kue ini mengandung bahan tambahan seperti Red 40, sirup jagung, minyak kelapa sawit, serta mono dan digliserida, yang berpotensi berdampak buruk pada kesehatan.

Sebagai alternatif, membuat kue di rumah memungkinkan kontrol lebih baik atas bahan-bahan yang digunakan. Dengan memilih resep yang lebih sehat, Anda tetap dapat menikmati makanan penutup yang lezat tanpa mengorbankan kesehatan.

Baca Juga: Konsumsi Makanan Pedas Menyebabkan Batu Ginjal, Mitos atau Fakta?

6. Biskuit

Foto/Eat This Not That

Banyak biskuit yang tersedia di pasaran dibuat dengan tepung olahan yang rendah atau bahkan tidak mengandung serat, serta bahan tambahan seperti pewarna buatan dan pengawet. Sebagai contoh, beberapa biskuit mengklaim menggunakan keju asli, tetapi sebenarnya mengandung bahan seperti bubuk keju cheddar, minyak kelapa sawit, natrium fosfat, dan pengembang.

Bahan-bahan ini telah dikaitkan dengan masalah kesehatan, seperti percepatan penuaan dan kerusakan pembuluh darah. Untuk alternatif yang lebih sehat, Anda dapat memilih biskuit yang lebih sehat atau membuat sendiri di rumah.

7. Keripik Tortilla

Foto/Eat This Not That

Keripik tortilla, baik yang dibeli di toko maupun disajikan di restoran, sering kali mengandung kadar natrium yang sangat tinggi dan kadar serat yang rendah. Selain itu, banyak merek populer menggunakan pewarna buatan.