15 Tanda Tubuh Kelebihan Garam dan Efek Sampingnya

JAKARTA - Ada beberapa tanda tubuh kelebihan garam yang harus diwaspadai. Konsumsi garam memang diperlukan untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan fungsi otot serta saraf.

Namun, konsumsi garam yang berlebihan dapat memicu berbagai masalah kesehatan. Tubuh memiliki cara untuk menunjukkan tanda-tanda jika Anda terlalu banyak mengonsumsi garam, yang sering kali diabaikan.

Berikut adalah tanda tubuh kelebihan garam dan efek sampingnya yang perlu diwaspadai dilansir dari Health Line, Senin (27/1/2025).

15 Tanda Tubuh Kelebihan Garam dan Efek Sampingnya

Baca Juga: 5 Jenis Garam yang Sehat Digunakan untuk Masak, Aman Dikonsumsi Sehari-hari

Tanda Tubuh Kelebihan Garam

1. Rasa Haus Berlebihan

Kadar garam yang tinggi menyebabkan tubuh kehilangan cairan, sehingga Anda merasa haus terus-menerus.

2. Bengkak pada Tubuh (Edema)

Konsumsi garam berlebihan membuat tubuh menahan cairan, yang menyebabkan pembengkakan pada tangan, kaki, dan wajah.

3. Tekanan Darah Tinggi

Garam dapat meningkatkan volume darah, sehingga menyebabkan tekanan darah naik. Kondisi ini meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

4. Sering Buang Air Kecil

Kelebihan garam membuat ginjal bekerja lebih keras untuk membuangnya melalui urin, sehingga Anda lebih sering buang air kecil.

5. Kulit Kering

Tubuh yang dehidrasi akibat konsumsi garam berlebih dapat membuat kulit kehilangan kelembapan alami.

6. Kram Otot

Ketidakseimbangan elektrolit akibat garam yang tinggi dalam tubuh dapat menyebabkan kram otot.