Kunci Atur Pola Hidup Sehat dan Bahagia: Konsumsi Gula Low-GI dan Konsisten Berolahraga

Mengonsumsi makanan yang Low-GI atau ber-Indeks Glikemik rendah termasuk salah satu bentuk dari mindful eating. Mindful eating adalah ketika kita mengonsumsi makanan benar-benar kita rasakan dan kita cermati kandungannya, serta kita syukuri.

Pentingnya Menjaga Kualitas Tidur

Tidur juga memiliki peranan penting untuk menjaga kesehatan tubuh, loh, Happy Health! Berdasarkan rekomendasi dari WHO, durasi tidur yang cukup adalah 7 hingga 8 jam per hari. Pengecualian untuk kamu yang terbiasa tidur di bawah 7 jam, kamu bisa meningkatkan kualitas tidurmu dengan mematikan lampu kamar, menerapkan deep sleep, dan tidur dalam keadaan tenang.

Yang perlu kamu ketahui, ketika kita tidur ada hormon melatonin yang diproduksi tubuh untuk membantu meningkatkan kualitas tidur kita. Hormon ini hanya diproduksi di jam tertentu saja saat kita tidur. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga pola hidup terutama pola tidur yang teratur.

Untuk info lebih lanjut mengenai kesehatan dan topik tentang Gula Ramah, kamu bisa mengunjungi Channel Youtube Yava Bali , ya!

Baca Juga: Doyan Ngemil Makanan Manis? Ini Solusi Agar Tetap Sehat