5 Tips Sahur untuk Penderita Asam Lambung, Puasa Jadi Nyaman dan Lancar
Jum'at, 28 Februari 2025 - 20:00 WIB
loading...
A
A
A
Sebagai gantinya, pilih makanan yang ramah lambung seperti oatmeal, pisang, kentang rebus, sayuran hijau, dan protein tanpa lemak seperti ikan atau ayam tanpa kulit. Konsumsi makanan kaya serat juga membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit selama puasa.
Jika sedang menjalani pengobatan untuk asam lambung, pastikan tetap mengonsumsi obat sesuai anjuran dokter. Obat-obatan seperti antasida atau penghambat pompa proton dapat membantu mengurangi produksi asam lambung dan mencegah gejala maag serta refluks.
Konsultasikan dengan dokter jika perlu menyesuaikan jadwal minum obat selama Ramadhan, terutama jika ada perubahan pola makan dan waktu konsumsi makanan.
Baca Juga: 7 Menu Sahur Tinggi Serat, Bikin Kenyang Lebih Lama
Berbaring atau tidur langsung setelah makan bisa menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan, memicu rasa tidak nyaman di perut dan dada. Sebaiknya, beri jeda sekitar 2–3 jam setelah makan sebelum tidur atau beristirahat.
Jika merasa mengantuk setelah sahur, cobalah duduk atau beraktivitas ringan terlebih dahulu. Posisi duduk tegak membantu mencegah asam lambung naik, sehingga mengurangi risiko refluks.
4. Perhatikan Konsumsi Obat
Jika sedang menjalani pengobatan untuk asam lambung, pastikan tetap mengonsumsi obat sesuai anjuran dokter. Obat-obatan seperti antasida atau penghambat pompa proton dapat membantu mengurangi produksi asam lambung dan mencegah gejala maag serta refluks.
Konsultasikan dengan dokter jika perlu menyesuaikan jadwal minum obat selama Ramadhan, terutama jika ada perubahan pola makan dan waktu konsumsi makanan.
Baca Juga: 7 Menu Sahur Tinggi Serat, Bikin Kenyang Lebih Lama
5. Jangan Langsung Tidur setelah Sahur
Berbaring atau tidur langsung setelah makan bisa menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan, memicu rasa tidak nyaman di perut dan dada. Sebaiknya, beri jeda sekitar 2–3 jam setelah makan sebelum tidur atau beristirahat.
Jika merasa mengantuk setelah sahur, cobalah duduk atau beraktivitas ringan terlebih dahulu. Posisi duduk tegak membantu mencegah asam lambung naik, sehingga mengurangi risiko refluks.
(dra)
Lihat Juga :
